Главная / Диеты для похудения

Кофейные диеты Tweet

Есть большое множество диет, какие-то из них помогают справиться с лишним весом, а какие-то нет. Известные физиологи разработали кофейную диету, которая с легкостью переносится и не проходит даром. В состав кофе входит множество полезных органических кислот и антиоксидантов. Притом энергетическая ценность кофе почти не значительна – всего 9 килокалорий на 100 мл.

Еще недавно считалось, что кофеин способствует увеличению потребляемых калорий и неблагоприятно сказывается на здоровье. Но после некоторого времени, потраченного на изучения его свойств, ученые выяснили, что кофеин не только ускоряет обмен веществ и понижает аппетит, но и помогает сбросить лишний вес. В среднем, чашка утреннего кофе равноценна потере 200-300 килокалорий. Кроме того, потребность организма в витаминах группы P понижается примерно на 20%.
Кофейные диеты сейчас пользуются большой популярностью, благодаря тому, что они, как правило, не растягиваются надолго и являются эффективным средством для похудания.

Жесткая кофейная диета
Продолжительность такой диеты не может превышать 3 дня. На протяжении этого времени следует пить лишь только кофе без сахара и молока, негазированную воду. Общее количество жидкости, выпитой в день должно быть не менее чем 2 л, иначе вы можете подвергнуть свой желудок обезвоживанию. За день, проведенный на такой диете, вы можете сбросить около 1 кг лишнего веса.

Недельная кофейная диета
Длительность диеты – 7 дней. За неделю можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса. На все время диеты из рациона полностью исключается употребление сахара и к минимуму сводится соль.Кофе должен готовиться индивидуально для каждого раза. За весь день следует выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Меню:

Первый день

- Завтрак: тост/сухарик и кофе
- Обед: 200 г запеченной в фольге рыбы и кофе
- Ужин: 200 г вареной говядины и нежирный кефир

Второй день

- Завтрак: тост/сухарик и кофе
- Обед: 200 г запеченной в фольге рыбы, салат из капусты и кофе
- Ужин: 200 г вареной говядины и нежирный кефир

Третий день

- Завтрак: кофе
- Обед: яйцо всмятку, морковный салат и кофе
- Ужин: несколько яблок

Четвертый день

- Завтрак: кофе
- Обед: овощи (без картофеля), несколько яблок, кофе
- Ужин: 200 г вареной говядины, салат из капусты, несколько отварных яиц, вода

Пятый день

- Завтрак: салат из отварной моркови, заправленный лимонным соком, кофе
- Обед: 400 г запеченной или поджаренной в фольге рыбы, томатный сок
- Ужин: Салат из капусты, 200 г запеченной в фольге рыбы, вода

Шестой день

- Завтрак: кофе
- Обед: 200 г вареной куриной грудки, салат из моркови и капусты, кофе
- Ужин: салат из моркови, несколько отварных яиц, вода

Седьмой день

- Завтрак: кофе
- Обед: 200 г отварной говядины, 2 шт. зеленых яблок, кофе
- Ужин: любой из прописанных 6-ти вариантов ужина.

Двухнедельная диета на кофе

Такая диета длятся 14 дней, на все время полностью исключается из рациона сахар, алкоголь и жирные продукты.
Меню:
- Завтрак: кофе с небольшим количеством обезжиренного молока
- Обед: 250 г вареного постного мяса, несколько ломтиков диетического хлеба, яблоко, кофе
- Ужин: вареной мясо курицы, несколько ломтиков диетического хлеба, яблоко, кофе.

Кофейные диеты хоть и являются очень эффективным и надежным средством для похудания, но злоупотреблять ими не стоит, т.к. из-за частого употребления кофе может появиться зависимость, от которой будет трудно избавиться. Также врачи советуют не употреблять более 3-ех чашек кофе в день, это может негативно сказаться на нервной системе и привести к хронической головной боли или головокружениям.  После каждого употребления кофе, следует чистить зубы, потому что оно способствует появлению налета. Если со здоровьем проблем нет, то вполне можно использовать кофе в борьбе с лишним весом. Главное – не перестараться.