Главная / Диеты для похудения

Французская диета Tweet

Если Вы хотите похудеть, но при этом не сильно себя ограничивать в еде, то Вам очень подойдёт французская диета. Главное правило этой диеты заключается в том, что Вам нужно будет оставаться активными.Этим диетой пользуются сами француженки, о красоте и стройности которых ходят легенды, ведь при этом они не отказываются от вкусных и не менее калорийных круассанов на завтрак.

На что только не готовы женщины, чтобы избавиться от лишнего веса, начиная от голодания и заканчивая ежедневными и изнуряющими физическими упражнениями.
Женщины во Франции, уплетая очередную булочку, даже не думают о том, сколько за это им придётся провести в тренажерном зале или фитнес центре. Еда – это одно из самых больших наслаждений в мире, именно так считают француженки и при этом не набирают вес. В чём же их секрет? Ответ можно найти в книге популярного и очень известного автора – Мирея Гальяно. Больше Вам не придётся волноваться и мучить себя после каждого лишнего кусочка, подсчитывая калории. Также, если Вы хотите побольше узнать об этой диете, то Вам следует почитать книгу Дженнифер Сэндэрс «Мартини-диета: Потакая своим желаниям и худея, вы очаровательна!».

Своим мнением об этих диетах поделилась Сэнди Мур, представитель Американской Диетической Ассоциации. По её утверждению, данная диета не меняет Ваше представление о жизни, а меняет Ваш взгляд на то, что Вы едите, а соответственно и на всю жизнь. Ведь наша жизнь, наше настроение, самочувствие зависят от того, что мы потребляем.Однако основная мысль этой книги гласит о том, что всё-таки нужно потреблять меньше, а двигаться больше.

Если Вы решите начать следовать этой диете, то мы советуем Вам завести дневник, в котором Вы должны описать, какова причина того, что Вы хотите сесть на диету, действительно ли Вам это нужно, из-за чего на Ваш взгляд, Вы набрали вес. Обязательно опишите в дневнике Ваш рацион, что Вы едите, записывайте каждую деталь, каждую мелочь. Это нужно для того, чтобы со временем исключить из Вашего рациона некоторые продукты, которые являются ненужными для Вашего организма.
Гильяно советует Вам не употреблять ненатуральные продукты, а фрукты и овощи покупать по сезонам. Также можно установить правило, покупать в магазине продукты не сразу на всю неделю, а всего лишь на пару дней, включить в свой рацион йогурт и обязательно рыбу.
Дженнифер Сэндэрс же говорит о том, что нужно позволять есть себе только самое лучшее и не всё время, как мы привыкли это делать, а только во время приема пищи.

А теперь рассмотрим саму диету, которая подойдёт для тех, у кого нет каких-либо заболеваний, отклонений в здоровье и кто действительно сможет контролировать себя.

Начнём с приятного, в этой диете есть продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве и в любое время дня и ночи, к ним относятся кефир, сыр, курица, яблоки, также нельзя ограничивать себя в употреблении воды. Вам придётся вычеркнуть из своего рациона 2 недели алкоголь, сладости и мучные изделия, а также соль и сахар. Нельзя вносить какие-либо изменения в меню.

День № 1

На завтрак Вы можете себе позволить черный кофе, на обед – два яйца, листья салата, а также томат, на ужин – всё те же листья салата и вареное мясо.

День № 2

На завтрак кроме черного кофе Вы можете позволить себе сухарик, на обед – кусок вареного мяса, а на ужин – листья салата и вареную колбасу или же нежирную ветчину на Ваш выбор.

День № 3

Завтрак такой же, как и во второй день, на обед – жареная морковь, жарить можно только на растительном масле, можете себе позволить томат, а из фруктов мандарин или апельсин, на ужин – два яйца, нежирная колбаса и лист салата.

День № 4

Завтрак такой же, как и в предыдущие два дня, на обед – яйцо, сырая морковь и сыр, ужин в это раз будет более скромным, состоящий из фруктового салата и кефира.

День № 5

Во время завтрака Вам придётся съесть сырую натертую морковь с лимонным соком, на обед – вареную рыбу и томат, а на ужин – нежирное вареное мясо.

День № 6

Во время завтрака – снова черный кофе, на обед вареная курица, а на ужин – нежирное вареное мясо.

День № 7

На завтрак Вам придётся ограничиться только чаем, на обед – вареным мясом и фруктами, а на ужин – нежирная колбаса, можно заменить ветчиной.

Вторую неделю Вам придётся питаться так же, как и в первую, то есть восьмой день повторяет первый, девятый – второй, а десятый – третий и т.д.
Данную диету можно повторить через полгода.