Главная / Диеты для похудения

Соковая диета Tweet

Весна – самое время соковой диеты, мало того, что она поможет вам сбросить лишние килограммы, благодаря ей вам не грозит весенний авитаминоз, и всегда будет сопутствовать хорошее настроение. Ведь во фруктах и ягодах содержится очень много витаминов так необходимых нам это весеннее время.

Во время соковой диеты вы должны выпивать около 10 стаканов свежевыжатого сока с перерывом в 2-3 часа. Обратите внимание, главное, чтобы все соки были свежевыжатыми и никак не магазинскими, так как в них слишком много сахара. К тому же сок следует разбавлять водой, так как он получается слишком концентрированным, особенно овощной сок.

Перед тем как сесть на соковую диету следует проконсультироваться с врачом, так как диета на соках на самом деле очень жесткая, она сравнима с голоданием, ведь по сути вы будете потреблять только жидкость. И необходимо подготовится, за пару дней до диеты исключите из своего рациона кофе, алкоголь, чай, сократите до минимума количество острой, жирной и сладкой пищи.

Но зато она очень эффективна, за 5 дней на такой диете вы скинете от 5 до 10 кг, в зависимости от организма, к тому же очистите организм от шлаков, улучшите состояние кожи, разгладятся морщинки да и просто улучшится настроение.

Существует несколько вариантов диеты на соках, самый легкий вариант – это Разгрузочный день, к нему не нужно подготавливаться, он может быть проведен абсолютно спонтанно, суть его заключается в том, что вы 1-2 раза в месяц организуете себе разгрузочный день, т.е. в этот день вы пьете только соки, через пару месяцев благодаря таким разгрузочным дням вы потеряете несколько килограмм, а так же улучшите здоровье своего организма.

Следующий вариант, наиболее приемлемый, это Пятидневная соковая диета. Больше 5ти дней уже опасно ухудшением вашего состояния, и скорее всего после пятого дня вы начнете терять уже не жир а воду и мышечную массу. Вообще диету следует проводить не чаще 2х раз в год, самое лучшее время осень и весна.

И последний вариант диеты, который из-за длительности периода требует большей выдержки, но на самом деле является не таким жестким как предыдущий – это Длительная разгрузка. Вам придется в течении 2х-3х недель продержаться чисто на соковом рационе, но сидя на таком варианте соковой диеты разрешается включить в меню протертые овощные супы, отварное мясо и белую рыбу.

Завершая один из продолжительных вариантов диет, следует плавно подходить  к прежнему рациону, не следует сразу по окончании диеты набрасываться на все подряд, с острой и жирной пищей особенно лучше повременить и вообще не злоупотреблять.

Вариант дневного меню соковой диеты:

9:00 – свекла, морковь и апельсин

11:00 – мандарин и апельсин

13:00 – яблоко, клюква и лимон

15:00 – яблоко, морковь, огурец и сельдерей

17:00 – яблоко и апельсин

19:00 – помидор, огурец, долька чеснока и нарезанный укроп

20:00 – зеленый чай или травяной отвар из мяты

Удачного вам похудения и оздоровления!