Главная / Диеты для похудения

Американская диета Tweet

Одной из самых популярных в Европе диет является американская диета. Ее придерживаются не только простые люди, а и представители модельного бизнеса и киноиндустрии. Основные принципы этой диеты достаточно просты и рациональны. Выбор продуктов осуществляется таким образом, чтобы организм не нуждался в микро- и макроэлементах, витаминах, не испытывал недостатка жидкости. Основные ограничения вводятся на употребление жиров и прием пищи после 18.00. Желательно также отказаться от соли, перца, алкоголя, уксуса и масла. Все продукты, необходимые для диеты доступны и их польза не вызывает сомнений.

Рацион на ближайшие 14 дней:

Завтрак состоит из одной чашки кофе с небольшим количеством молока, небольшого апельсина либо 1-2 средних яблок, яйца всмятку и одной гренки либо сухарика. Завтрак одинаковый для всех дней диеты.

День № 1

Обед включает в себя жареную или отварную рыбу (150-200 г.), сельдерей с лимонным соком(100 г.), чашку чая или некрепкого кофе.
Ужин состоит из мелко порезанного отварного мяса (100 г.) с 1 желтком и мелко порезанным луком(1 ч.л.), кусочка хлеба либо сухарика, стакана обезжиренного молока и одного яблока.

День № 2

Обед включает в себя свежий слегка тушеный шпинат(200 г.), печень теленка жаренную(150 г.), две варенные картофелины(средние), чашку чая или кофе.
Ужин состоит из йогурта (100 мл), овощного салата (помидоры, капуста, морковь) с небольшим количеством растительного масла, сухарика, яйца всмятку и тонкого кусочка ветчины.

День № 3

В обед разрешается съесть нежирное жаренное мясо(200 г.), зеленый салат с лимонным соком (без масла), стакан томатного сока, на выбор большое яблоко, грейпфрут или апельсин и чашку чая.
На ужин – йогурт (100 мл.), 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, сухарик, яблоко или грушу.

День № 4

В обед необходимо – 200 г. варенного куриного мяса, салат из белокочанной капусты с лимонным соком, кусочек хлеба и чашка чая.
На ужин – 50 г. творога (без сахара и сметаны) с мелко порезанным зеленым луком, кусочек болгарского перца, 6 редисок, кусочек хлеба, сырой яичный желток и стакан обезжиренного молока. Если будете чувствовать голод добавьте еще 1 яблоко.

День № 5

Обед состоит из слегка поджаренной на сковороде моркови(250 г), отварного мяса(150 г.), одной большой сваренной в мундире картофелины и чашки кофе или чая без сахара.
Ужин включает в себя яичницу (1-2 яйца) со свежими овощами (огурцы, перец, лук), салат из помидоров с мелко порезанным зеленым луком, заправленный лимонным соком, и яблоко.

День № 6

Обед-отварная рыба (200 г.), зеленый салат с лимонным соком (150 г.), маленький ломтик хлеба и чашка чая.
Ужин-отварная говядина с тертым хреном (150 г.), зеленый салат с лимонным соком, стакан обезжиренного молока, яблоко.

День № 7

На обед необходимо – варенные курица (200 г.) и рис (100 г.), зеленый салат с лимонным соком (100 г.), чашка обезжиренного молока и яблоко.
На ужин – йогурт (1 стакан), 1-2 маленькие котлеты, ломтик хлеба и яблоко.
С восьмого дня диету рекомендуется повторить. Категорически запрещается увеличивать количество продуктов в рационе, т.к. повысится калорийность диеты, и необходимый результат достигнут не будет.Также на протяжении 14 дней запрещаются любые алкогольные напитки и кондитерские изделия. Всю пищу готовят без жира и масел. Отказ от соли будет способствовать выведению лишней жидкости из организма, что дает значительное снижение веса уже в первые дни диеты.

За 14 дней такого питания создатели диеты обещают потерю веса до 10 кг. Однако если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта перед началом рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.