Главная / Статьи о здоровом питании

Разгрузочные дни Tweet

Разгрузочные дни, это отличный способ поддерживать себя в форме и очистить организм от шлаков. Вреда они не принесут, а польза будет хорошо заметна. Проводить разгрузочные дни можно регулярно, раз в неделю, можете чередовать виды разгрузочных диет.

Есть некоторые правила, которые следует соблюдать при проведении разгрузочных дней:

1. В этот день исключите умственные и физические нагрузки, лучше всего остаться дома и занять себя какой-нибудь простой работой, иначе вы можете не удержаться.

2. Не нужно на следующий день после разгрузочного резко наедаться, иначе организм вас не поймет. Во-первых толку будет мало от такого разгрузочного дня, а во-вторых в скорее всего у вас будет расстройство желудка. Поэтому плавно переходите в нормальный режим питания.

3. Пейте больше воды, более 2,5 литров в день.

4. Очень хорошо если вы в разгрузочный день посетите сауну и бассейн, эффект будет лучше.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных и распространенных вариантов разгрузочных дней:

Кефирный день

Можете выбрать любой кисломолочный продукт, который вам наиболее приятен по вкусу и выпейде в течении дня около литра-полтора. Единственное, не нужно пить обезжиренные продукты, они раздражают стенки желудка.

Кефирно-гречневый день

Вечером, за день до разгрузочного, залей полстакана гречки кипятком. И в течении последующего дня нужно съесть эту гречку и выпить около литра кефира. Гречка напару с кефиром очень хорошо прочистит организм от шлаков.

Яблочный день

Запаситесь килограммом-полтора яблок, выбирайте плоды, выращенные в наших широтах, они хоть и не такие аппетитные на вид, но в них содержится больше клетчатки.

Овощной день

Ешьте овощные салаты из моркови, любых видов капусты, отварной свеклы, зелени, но не используйте никакой заправки