Главная / Статьи о здоровом питании

Психология голода Tweet

Еда – самый простой и быстрый способ снять стресс или раздражение, побаловать себя. В этом плане, пища сходна с алкоголем, пристрастие к которому всячески порицают. И если, контроль над употреблением спиртного может взять на себя профессиональный алкотестер, то количество съеденного можно ограничить только усилием собственной воли и здравого смысла.

Как это ни печально, но женщины, более эмоциональные по своей природе, гораздо чаще в качестве бодрящего «допинга» используют простые углеводы: булочки, пирожные, конфеты. Те самые продукты, которые так безжалостно портят даже самую грациозную фигуру. Если проблема на лицо (на талию и на бедра), медлить не стоит – восстанавливать здоровье нужно немедленно.

Чтобы диета и спорт принесли ощутимые, и главное, долгосрочные результаты нужно совсем немного – всего-то, изменить свое отношение к миру и к себе самой.

Прежде, чем отправить себе что-либо в рот, особенно в период между основными приемами пищи стоит задуматься: нужно ли это есть? Что движет в данный момент: чувство голода или просто желание «заесть»: скуку, раздражение, грусть, одиночество и т.п.

Наполнить собственное существование полезными радостями! Отвлечься от еды поможет массаж, спортивное увлечение, общение на форуме, кулинарные поиски (с учетом полезных и натуральных продуктов).

Заставить мозг «обслуживать» новую программу самосовершенствования. Это как раз тот случай, когда не грех сотворить себе кумира – пусть это будет «звезда» с экрана или соседка по лестничной площадке, воображаемая героиня популярного романа или собственное фото N-ого срока давности.

Для тех, кто принял твердое решение худеть, нужно хорошо запомнить простую истину – получать в жизни удовольствие не обязательно только от еды. Каждого человека окружает мир, наполненный грандиозными или незначительными, на первый взгляд, событиями. Почему бы не попробовать найти наслаждение в простых повседневных заботах?

Способов доставить себе радость множество, важно выбрать именно свое. Кому-то отрада выйти на утреннюю прогулку с собакой, кто-то не мыслит своего существования без повседневных дружеских посиделок, ну, а для некоторых пенистая ванная лучший способ снять бытовой стресс.

Достаточно того, чтобы поздний ужин наедине с собою перестал быть главным источником счастья, потому что возврат к нормальному пищевому поведению – это уже 95% успеха в борьбе с лишним весом. Только тогда, монотонное существование превратится в яркий и захватывающий жизненный сюжет.