Главная / Статьи о здоровом питании

Диета для набора веса Tweet

Существует много людей, недовольных своей фигурой. Большинство из них мечтает избавиться от лишних килограммов, но встречаются и те, кто стремится наоборот, обрести их. Для таких людей разработана специальная диета, которая способствует набору веса. Очень важно, чтобы причину недостатка веса выявил специалист, поэтому, прежде чем приступить к диете – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это делается с целью исключить наличие какого-либо заболевания, провоцирующего недостаток веса. Если же причина кроется в заболевании, то врач поможет подобрать правильное лечение, что само по себе повлечет за собой нужный эффект.

В случае рекомендации врачом диеты для набора веса стоит запомнить несколько простых советов.

Во-первых, не стоит употреблять особо калорийные продукты, которые могут спровоцировать отказ от пищи на психологическом уровне.

Во-вторых, энергетическую ценность рациона стоит увеличивать постепенно, прибавляя некоторое количество калорий ежедневно.

В-третьих, необходимо увеличить число приемов пищи до 4-6 для того, чтобы не перегружать органы пищеварения очень сильно.

В-четвертых, завтрак должен стать обязательным. Это может быть пшенная или овсяная каша на молоке в совокупности с питательным бутербродом с маслом или колбасой, или тушеный картофель с мясом – главное, большую часть рациона посвятить белковой пище. За завтраком рекомендуется выпить чашечку кофе с молоком или какао.
В диете для набора веса присутствует и второй завтрак. Овсяные хлопья с молоком, бутерброд с колбасой или макароны с тефтелями и фруктовый сок – выберите наиболее подходящий для вас вариант.
На обед, на ваш выбор предлагаются различные варианты супов: борщ со свининой, щи, гороховый суп. На второе – жареная рыба, макароны с сыром или салат с майонезом.

На полдник также можно приготовить салат из овощей с майонезом, или выпить стакан молока с печеньем. В диете для набора веса отельное внимание уделяется фруктовым салатам из бананов, киви и авокадо, заправленных йогуртом.

Омлет с помидорами, гречневая или рисовая каша, бутерброд или булочка – любой из этих вариантов отлично подойдет в качестве. На ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока с натуральным медом или сладкий чай.

Соблюдая диету для набора веса, ни в коем случае не забывайте о своей нервной системе. Помните, любой стресс может вновь привести к потере долгожданных килограммов!

Кстати хорошо поможет набрать вес беременность . Календарь беременности рассчитать легко.