Правильная организация системы питания в семье – это залог не только здоровья, но и долголетия ваших близких.
Тот, кто хочет быть красивым, а самое главное – здоровым, должен раз и навсегда запомнить этот нехитрый список из десяти самых полезных продуктов, употребление которых будет способствовать вашему прекрасному самочувствию. Возьмите за правило планировать меню и список продуктов, которые необходимо приобрести в магазине, и уже в самое ближайшее время вы ощутите на себе положительный результат. Ваша фигура преобразится, а вы будите излучать красоту и здоровье.
- На первом месте в списке самых полезных продуктов стоит льняное семя. Оно содержит омега-3 жиры, которые способствуют снижению риска развития заболеваний сердечнососудистой системы. Помимо этого льняное семя содержит магний, клетчатку, фосфор, калий, тиамин, марганец, фосфор, медь и цинк. Рекомендуется посыпать льняным семенем молочные десерты и каши.
- На втором месте в списке самых полезных продуктов стоит гранат. О чудесных свойствах этого фрукта вам должно быть известно не понаслышке. Гранатовый сок очень полезен для сердца и в качестве профилактики инсульта. По мнению врачей, сок граната способен предотвратить рак и замедлить процесс старения организма.
- Самый полезный продукт номер три – это авокадо.
Он содержит в своем составе антиоксиданты и снижает уровень холестерина в крови. Авокадо рекомендуется добавлять в салаты. Авокадо богат витаминами С, В6,Е, к и фолиевой кислотой. - Почетное четвертое место занимают брокколи. Эта разновидность капусты содержит в своем составе много питательных веществ и рекомендована в качестве профилактики диабета и раковых заболеваний.
- На почетном пятом месте списка самых полезных продуктов находятся ягоды. Они богаты клетчаткой и витаминами C и K. Ягоды могут входить в состав разнообразных йогуртов, а также их очень полезно употреблять вместе с творогом.
- На шестом месте – грибы. Употребление грибов в салатах, супах и в обжаренном виде является прекрасным стимулятором иммунной системы. Грибы нормализуют уровень холестерина в крови и артериальное давление. Содержат комплекс витаминов D, C, D, железо, клетчатку, белки и многие другие полезные компоненты.
- На седьмом месте – орехи. В них очень много разнообразных питательных веществ. Орехи очень полезны для сердца и способствуют похудению. Орехи необходимо употреблять в неизменном состоянии, как есть.
- На восьмом месте списка самых полезных продуктов – бобовые. Можно употреблять консервированные и свежие бобы, в салатах и просто так. Они заряжают организм энергией и нормализуют уровень сахара в крови. Бобы препятствуют развитию злокачественных опухолей и предотвращают болезни сердца.
- Самый полезный продукт номер девять – это лосось. Рыбные блюда обязательно должны присутствовать на вашем столе хотя бы один раз в неделю. Польза рыбы доказана самыми разнообразными научными исследованиями. Рыба богата витаминами группы B, фосфором, жирами и белками. Из рыбы можно приготовить огромное количество не только вкусных, но и очень полезных блюд.
- И заключают наш список самых полезных продуктов питания – яблоки. Яблоки также являются прекрасными антиоксидантами, очень полезны для сосудов и сердца. Яблоки необходимо употреблять в целом виде и желательно вместе с кожурой.
Десять самых полезных продуктов, представленных в нашем списке, являются не такими уж экзотическими и редкими продуктами. И если вам дорого ваше здоровье, а также здоровье ваших близких, то непременно позаботьтесь о том, чтобы эти полезные и вкусные продукты появлялись на вашем столе как можно чаще.
