Главная / Диеты для похудения

Китайская диета Tweet

Китайцы почти никогда не страдают от лишнего веса. Единичными случаями являются больные, страдающие нарушением обмена веществ. Почему, спросите вы? Да потому, что у китайцев веками сформировались определенные пищевые предпочтения, которые и обуславливают стройность своих хозяев. Китайцы едят предпочтительно низкокалорийные продукты: рис различных сортов, рыбу, овощи, фрукты, они почти не едят хлеб и выпечку, употребляют ничтожное количество соли и сахара, почти не пьют спиртного. Именно эти основы и заложены в знаменитую китайскую диету.

Китайская диета для европейца является достаточно жесткой. Желающие сесть на такую диету помните: вам придется нелегко. Во время китайской диеты рекомендовано пить много минеральной (не содержащей газа) или кипяченой воды с целью предотвращения обезвоживания, выведения шлаков и токсинов из организма.
Рис – основной ингредиент китайской диеты. Его нужно употреблять строго в соответствии с предписанным количеством. Рис содержит много клейковины, способной связывать жир в кишечнике, препятствуя его всасыванию. Кроме того, рисовые зерна содержат ценный растительный белок, полностью расходуемый организмом.
Не рекомендуется употреблять в пищу сахар, соль, спиртные напитки, хлеб, выпечку. Не забудьте о том, что вы должны значительно уменьшить в рационе количество мясных продуктов (свинины жирных сортов, сосисок, отбивных, колбасы, шашлыков). Допускается употребление отварного в бульоне, на пару или запеченного куриного мяса.

Молочные продукты рекомендовано употреблять только в кисломолочном виде. Свежее молоко не рекомендуется (китайцы вообще считают его слишком тяжелой для желудка пищей). Овощи и фрукты предпочтительно есть в сыром виде и в больших количествах.

Меню китайской диеты:

День №1

На завтрак нужно съесть около 150 г свежей капусты и выпить 200 мл минеральной воды.

На обед – отварной рис (4 ст.л.), морковный салат – 150 г (тертую морковь заправить оливковым маслом), минеральная вода.

На ужин: отварная нежирная рыба – 150 г, маленький кусочек хлеба, листья салата.

День №2

На завтрак: салат из сырой моркови – 150 г (заправить постным маслом), одна гренка, минеральная вода.

На обед: свежие овощи – 200 г (морковь, капуста, салат), кусочек хлеба, яблочный сок – 200 мл.

На ужин: вареный рис – 100 г, листья салата, ½ грейпфрута, минеральная вода.

День №3

На завтрак: салат из фруктов (груши, яблоки, бананы, апельсины), стакан апельсинового сока.

На обед: отварная спаржа – 250 г, капустный салат – 150 г (заправить лимонным соком), кусочек хлеба, минеральная вода.

На ужин: жареные грибы – 250 г, одна отварная картошка, стакан минералки.

День №4

На завтрак: 200 мл яблочного сока, одно яблоко, апельсин и одна гренка.

На обед: отварная спаржа с рисом – 300 г, яблоко, кусочек хлеба и стакан минералки.

На ужин: две отварные картофелины, отварная рыба – 200 г, ломтик хлеба.

День №5

На завтрак: рисовая каша, минеральная вода.

На обед: салат из белокочанной и морской капусты – 200 г, небольшой кусочек хлеба, стакан минералки.

На ужин: салат из капусты, морковки и зелени – 200 г (заправить постным маслом), рисовая лепешка, минеральная вода.

День №6

На завтрак: рисовая каша, яблочный сок – 200 мл.

На обед: вареная рыба – 200 г, фруктовый салат – 150 г, стакан апельсинового сока.

На ужин: нежирное жареное мясо – 150 г, кусочек хлеба, листья салата, апельсин.

День №7

На завтрак: фруктовый салат – 250 г (чернослив, яблоки, абрикосы), стакан минералки.

На обед: отварной рис с кусочками фруктов – 150 г, стакан минеральной воды.

На ужин: отварная морская рыба – 150 г, капустный салат (белокочанная и морская капуста) – 200 г, рисовая лепешка, 200 мл минеральной воды.

Китайская диета дает потрясающие результаты!