Главная / Статьи о здоровом питании

Восстанавливаем ЖКТ после праздников Tweet

В период зимних каникул, отмечая праздники, многие набирают пару лишних килограмм. Да и частенько после такой разнообразной пищи, может проявиться метеоризм, ощущение тяжести в желудке, могут появиться высыпания на коже. Все это говорит о накоплении шлаков и токсинов, которые мешают органам нормально работать. Итак как же наладить работу ЖКТ после праздников:

1. Удели внимание поступлению жидкости в организм, необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Но откажись от газировок и кофе, воду пей за полчаса до или после еды.

2. Перейди на трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, откажитесь от хлебобулочных изделий, жирного, жаренного, соленого, копченого, основу питания должны составлять клетчаткосодержащие продукты.

3. Сразу после пробуждения выпивай стакан сока с ложкой меда или соком лимона, только после этого можно пить кофе или есть фрукты и овощи.

4. На обед ешьте фрукты, овощи и зерновые каши.

5. На ужин отдай предпочтение салатам или белковой пище, минут за 20 до ужина съешьте фруктов или выпейте сока.

При соблюдении всех этих несложных условий, работа ЖКТ должна нормализоваться через 5 дней, такую профилактику можно повторять раз месяц.