Главная / Статьи о здоровом питании

Продукты от запора Tweet

При запорах некоторые используют клизмы и слабительное, но это кардинальные меры, которые могут привнести не очень хорошие побочные эффекты. Поэтому самое верное средство, это правильное питание и образ жизни, а именно нам помогут справиться с запором различные натуральные продукты, а какие именно давайте разберемся в статье.Итак, как же бороться с запором?

- Проснувшись утром возьмите в привычку выпивать стакан теплой воды, это полезно не только при запорах а всегда. А добавив ложку меда, вы особенно порадуете свой желудок.

Так же полезны натуральные соки и кисломолочные продукты – кефир и простокваша. В день выпивайте не менее 2х литров жидкости, а иначе обезвоживание может привести к затвердеванию каловых масс и соответственно к ухудшению ситуации.

- Спустя как минимум 15 минут после того как вы выпили стакан теплой воды, можно приступать к завтраку. Ваш завтрак должен состоять из овощей и фруктов, лучше всего приготовить салат из разнообразных фруктов и овощей. Хорошо помогают от запора: тыква, яблоко, капуста, свекла, морковь, огурцы, помидоры и сладкий перец, включите эти ингредиенты в салат и заправьте маслом или кефиром/йогуртом.

Овощи и фрукты, благодаря высокому содержанию клетчатки активируют работу кишечника. Такой салат из свежих овощей и фруктов можно чередовать с салатом из сухофруктов и орехов.

- Справиться с запором помогут отварные овощи, овощные супы, цельнозерновые каши. Они опять же содержат большое количество клетчатки.

Хороший рецепт каши от запора: приготовьте кашу из пшена и тыквенной мякоти, добавьте ложку меда, вместо сахара и довольно скоро вы почувствуете легкость.

- Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, молоко, содержат ниацин, при нехватке которого нарушается работа кишечника.

- Настойка репчатого лука. Народный рецепт, хорошо себя зарекомендовавший.

Нарежьте репчатый лук, положите в поллитровую емкость, залейте водкой и дайте настояться в течении 10 дней, периодически взбалтывая, принимайте по 10 капель перед обедом.

- И чуть ли не главное правило борьбы с запором – хорошо пережевывайте пищу!

Теперь вы знаете какие продукты помогут избавиться от запора, но неплохо было бы и узнать какие продукты могут спровоцировать запор, перечислим их ниже:

Рафинированые продукты, с большим содержанием углеводов. Это всевозможные булочки, бисквиты, конфеты и белый хлеб. Соль, крепкий чай, жирное мясо, эти продукты могут парализовать мускулатуру кишечника.

Соблюдая все советы вы скоро нормализуете работу кишечника.