Главная / Статьи о здоровом питании

Почему не есть после 6 Tweet

Золотое правило того, кто стремится похудеть – не употреблять пищу после наступления часа «Х». Шестичасовая вечерняя отметка во времени знакома даже тем людям, кто совершенно не задумывался о снижении лишнего веса. Но почему именно 18:00? Приведем вашему вниманию несколько наиболее правдоподобных версий того, откуда появилась эта волшебная цифра.

Первая рекомендация в отказе от приема пищи после 18:00 основана на биоритмах, протекающих в организме человека. По наступлению шести часов вечера в организме человека происходит своеобразная перестройка – все наши силы перенаправляются на выведение из организма не усвоенных из пищи элементов, а все вновь съеденное переваривается крайне медленно и засоряет организм новыми вредными отложениями.

По второй версии, вечером большинство людей отдыхает от рабочего дня, двигательная активность тем самым заметно снижается, поэтому расход энергии в 18:00 минимален. Следовательно, все те калории, которые поступили в организм человека после наступления часа «Х», уже не будут израсходованы.
Третья и достаточно спорная версия основана на том, что после 6 часов вечера происходит восполнение жировых запасов, а наш желудок и вовсе уходит в режим отдыха с наступлением 21:00 часа.

Четвертая версия основана на арифметических подсчетах. В среднем на переработку поступившей в организм пищи уходит примерно пять часов. К 18:00 прибавляем 5 и получаем, что до 23:00 съеденная пища будет полностью усвоена. 23:00 – это то время, в которое большая часть людей ложится спать. Таким образом, на момент сна наш желудок будет пуст и лишние килограммы не появятся.

Любая из приведенных выше версий имеет свое право на существование, но многие согласны с тем, что рубеж в шесть часов подходит далеко не всем. Исключением являются люди, которые работают в ночную смену и люди, организм которых живет по иным часам (люди «совы» и люди «жаворонки»). Поэтому цифра «18» носит лишь символический характер.

Если полный отказ от пищи после наступления 18:00 для многих является невозможным, то избежать появления лишних килограммов можно путем ограничения калорийности продуктов. Например, съеденный перед сном банан вряд ли отложится в виде жира на ваших боках.

Если же вы полностью решили отказаться от приема пищи после 18:00, то обратите внимание на следующие советы:

- обмануть чувство голода можно, употребив обычную не газированную воду;
- отвлечься от мысли о приеме пищи вам помогут водные процедуры или пешая прогулка;
- некоторым помогает простая процедура – сразу после приема пищи необходимо почистить зубы, это на подсознательном уровне настраивает организм на то, что пришло время задуматься о сне.

Между тем, совет «не есть после 6» поможет вам не только не набрать лишние килограммы, но и избавиться от лишнего веса. Отказывая себе в удовольствии приема пищи перед сном можно сбросить до 8 кг за месяц. В любом случае, применение на практике данной методике пойдет только на пользу вашему организму.