Главная / Статьи о здоровом питании

Питание для настоящего мужчины Tweet

Для поддержания здорового тонуса, мужчине необходимо правильное питание.
Специально для вас мы постарались рассмотреть как можно больше аспектов мужского питания, и преподнести все самое важное.

Мясо – как источник белка
Правда, и ничего кроме правды! Получаемый из животных продуктов полноценный белок требуется особям мужского пола не только для поддержания в норме своей мускулатуры, кстати, её масса выше на 10% чем у женщин, так же от белка зависит производство мужских половых гормонов. Включая тестостерон, который отвечает не только за половую жизнь, но и за эмоциональное и физическое состояния «настоящего мужчины».
Полноценный источник белка обязан содержать в себе основные виды аминокислот.
Аминокислоты незаменимы, они должны стабильно поступать в ваш организм с пищей и пищевыми добавками.

Жир – это не к добру
К полноценному поставщику белка нельзя относить: жирные свиные отбивные, сардельки, сосиски, пельмени. В этих продуктах для холостяков таится избыток животных жиров, что приводит к развитию болезней сердца и сосудов, к которой наши мужчины итак склонны из-за жизни напичканной стрессами и вредными привычками.

Нежирное мясо: кролик, телятина, курица, баранина, говядина это для вас будет гораздо полезней. Варёное на пару мясо, вам конечно, может прийтись не по вкусу, но приготовленное на гриле или запеченное в собственном соку, не только вкусно, но и избавлено от излишнего жира.

На стол преподносить с приготовленным из свежих овощей домашним соусом, ведь в любимых мужчинами кетчупах, майонезах, полно излишних сахара и соли, загустителей, красителей и кучи всяческой химической продукции.

Молочное
Привычный детский напиток – молоко и производимые из него продукты. Это правильное питание для настоящего мужчины в любые годы. А так же творог – один из лучших строительных материалов для мускулатуры, благодаря содержанию в своем составе легко усвояемого белка. Еще в нём есть кальций, который сможет поддерживать ваши кости и суставы в нормальном состоянии.

Уж если молочные продукты вашему настоящему мужчине не нравятся в их натуральном виде, можно заменить их йогуртами, кефиром, запеканками или сырниками. Только не делайте их чересчур сладкими.

Сладкоежкам
Мужчины – большие любители сладкого, но конечно не признаются в этом или признаются, но не охотно. Вот тайком и поедают пирожные, печенье, конфеты, а то и литрами сладкую газировку хлещут.

Для мужской талии избыток рафинированных продуктов и сахара так же не полезен, как и для женской. Но ведь мужчине приходится за 24 часа утрачивать около 900 килокалорий больше чем женщине, он так же не защищен от метаболического синдрома, так же известного как смертельный квартет: повышенный уровень артериального давления, избыточный вес и ожирение, повышенный уровень холестерина.

Под названием «абдоминальное ожирение» подразумевается всем известный «пивной живот» или отложение жира в области талии, которое говорит что инсульт или инфаркт не так уж и далеко.

Так что откажитесь от этих сладких пирожных и обилия сахара в вашей кружке чая. Это все можно заменить свежими ягодами, фруктами в которых, кстати, содержатся антиоксиданты, защищающие ваши сосуды.

Кашки на завтрак полезны не только детишкам. Питательный горячий завтрак, например, пшено, гречка, манка, рис, овсянка, будут полезны: для нервной системы, для обмена веществ, состава крови, обновления клеток, работы сердца и сосудов, улучшения зрения, повысится уровень умственной работоспособности.

Успех в постели
Настоящему мужику важен не только рельефный бицепс, удачно заключенная сделка, результат матча зенит – Манчестер Юнайтед. Он так же хочет быть чемпионом в постели.
Для того чтобы половая система работала в норме, есть одно лишь мясо – не достаточно. Нужны еще омега-3 жирные кислоты, витамины Е, С, В, селен с цинком и фолиевая кислота.

Отговорки типа – «ой, траву не ем» стоит позабыть. Листовые, зеленые овощи богаты витаминами группы В и фолиевой кислотой. Лучший источник витамина Е – натуральные масла – которые используют для приготовления салатов. Можно есть каждый день свежие фрукты, они помогут поддерживать количество витамина С в организме.

Кстати, испанские ученые провели исследование, в котором оказалось, что плодовитость мужчин сильно зависит от того, как и чем они питаются. Гораздо больше шансов зачать ребенка у того, чьё питание состоит из натуральных растительных продуктов и включает мало животной пищи, особенно жиров. У мужчин имеющих в своем ежедневном рационе только жирную пищу, сперматозоиды слабые и медленные. Это выяснилось из наблюдений за парами, у которых проблемы с зачатием. В большом количестве случаев всего лишь изменение типа питания решало проблему и помогало достичь результата.

Водный мир и не только
В оливковом масле есть жирные омега-3 кислоты, но и в морепродуктах и в морской рыбе, из них организм получит еще дозу цинка, селена.

В орехах много омега-3. Но постоянно лакомиться этим не желательно – уж слишком они калорийны для мужчин. Но выбирая между грецкими орехами и сухариками типа «Кириешки», лучше выбрать первый вариант.

Так же не совсем подходит для улучшения половой функции еда вроде сушеной воблы и кальмаров, из них организму ничего не нужно, там лишь избыток соли, что будет вас провоцировать на частые отлучки ночью в туалет.