Главная / Статьи о здоровом питании

«Новогодняя диета» или как уберечь фигуру в Новый год Tweet

Новогодние праздники длятся не один день. Это одна из особенностей встречи пришедшего нового года. И, конечно же, ни одно застолье не обходится без многообразия различных яств, которые в последствие осядут на вашей фигуре. Как этого избежать? Ведь Новый год и вкусные блюда – это две вещи, которые не обходятся друг без друга. Как же уберечь свой вес и не набрать лишние килограммы?

Для сохранения стройной фигуры и здоровья в целом просто необходимо соблюдать «новогоднюю диету». По статистике после новогодних праздников больницы переполнены «пострадавшими» от переедания за праздничным столом блюд, совершенно не совместимых. Продукты, употребляемые в Новый год, и их количество неблагоприятно сказываются на здоровье. Поэтому необходимо постараться, чтобы новогодний стол был у вас не только вкусным и красивым, но и максимально полезным.

Если вы хотите после встречи Нового года хорошо себя чувствовать и не потяжелеть на 5-7 килограммов, то учтите первое правило: не стоит переедать и набивать желудок всем, что видим на столе. От еды нужно получать удовольствие. Никакой пользы не принесёт вам огромное количество пищи в животе. Но если вы хотите и покушать, и избежать подкрадывающихся килограммов, то примите во внимание следующие правила и рекомендации.

Первое и самое важное правило – небольшое голодание или воздержание перед Новым годом. Чтобы вкусить и попробовать побольше различных блюд на столе и получить от этого удовольствие, некоторое воздержание или ограничение в еде вам не помешает. «Новогодняя диета» рекомендует сконцентрировать внимание на режиме питания. К примеру, нужно знать, что еда, съеденная до 3-х часов дня, идёт не в жир, а в накопление энергии, которая так понадобится для новогодней суеты. Весь день 31 декабря следует вообще отказаться от приёма пищи и успокаивать себя тем, что вечером вы всё наверстаете и вернётесь к обычному режиму питания.

Весь секрет правильного питания в том, что можно попробовать все блюдо, но в определённом количестве. Никто не заставляет вас есть только овощные и диетические салаты. Главное, чтобы ваша тарелка была наполнена маленькими порциями, а не горой из новогодних блюд. Ешьте всё, но в маленьких дозах. И к концу мероприятия вы поймёте ценность данного совета. Вас не будет утяжелять съеденная еду, в организме останется бодрость и лёгкость.

И ни в коем случае не концентрируйтесь на еде. Старайтесь отвлекаться, общаться за столом. В такие перерывы пищу успеет усвоиться и аппетит «упадёт». Постарайтесь есть как можно больше овощного; а блюд с майонезом избегайте или замените этот соус на низкокалорийные соус и подливки.

Диетологи советуют: перед тем, как сесть за праздничный стол, съешьте за 30 минут что-нибудь сладкое (конфету или очень сладкий чай); это снизит аппетит и поднимет уровень сахара в крови. Также рекомендуют съесть любой фрукт (банан, яблоко) и выпить около стакана воды. Полученное количество клетчатки заполнит объём желудка и свяжет жиры.

Наконец, про алкоголь. У многих принятый алкоголь вызывает увеличение аппетита и притупляет чувство меры в количестве употребляемой пищи. Не пить в такой праздник – нельзя. Но можно постараться выйти из данного положения. Танцы, весёлые игры, розыгрыши – всё это отвлечёт вас, не даст алкоголю подействовать на ваш организм пагубно.

Смешивать алкогольные напитки категорически запрещено! Выберите один напиток, которому вы отдаёте большее предпочтение, и употребляйте в меру.

Если новогодний вечер, по вашему усмотрению, скучноват, то не старайтесь улучшить его посредством еды и алкоголя. Скука и разочарование от этого не пройдут, а ваш организм попадут лишние калории. Лучше всего в данной ситуации расслабиться и влиться в общее веселье коллектива. Не пугайте окружающих своим хмурым видом, а веселитесь.

Меньше есть 31 декабря днём, готовится к вкусному Новому году заранее (ограничивать количество еды), сделать пару блюд на новогоднем столе низкокалорийными, активно вести себя на празднике, хорошее настроение, устраивать разгрузочные дни после праздника – и к вашей фигуре не «прилипнут» лишние килограммы. Полезных советов не так и много. Выполнить их очень просто и, в результате, вы будете довольны итогом. Новый год не принесёт вам новый вес!