Главная / Статьи о здоровом питании

Еда для сна Tweet

Если вы сидите на строгой диете, причиной бессонницы может быть банальный голод. Поэтому ужинать необходимо, вопрос только чем ужинать,  чтобы не навредить своей фигуре.

Во-первых, ужин должен быть не позднее, чем за полтора часа до сна. Продукты выбирайте, способствующие синтезу гормона сна мелатонина. Его выработке способствует аминокислота триптофан (содержится в мясе птицы, молочных продуктах, яйцах, цветной капусте, орехах, финиках, бананах).

А вот быстрые углеводы – изделия из белой муки, кремовые пирожные, быстрорастворимые каши – это самый плохой вариант для ужина. Все эти калории отложатся на боках и талии, к тому же простые углеводы вызывают резкие скачки глюкозы в крови, что затрудняет засыпание.