Главная / Статьи о здоровом питании

10.09.11

Алкоголь при похудении


Алкоголь при похудении

Существуют два принципиально полярных мнения на тему совмещения алкогольных напитков и диет. Одними специалистами утверждается абсолютная недопустимость употребления алкоголя людьми сидящими на диете. Другие же, напротив, заявляют, что небольшие дозы алкоголя не могут помешать сбросить лишний вес. Давайте попробуем разобраться в этих мнениях.
Если отталкиваться от общей калорийности диетического питания, которая составляет примерно 1500 ккал в день, то может показаться, что вполне допустимо включить в дневной рацион, например, пару бутылочек пива, и якобы вреда алкоголь не принесет. Ведь их калорийность всего около 500 ккал. Однако, стоит отметить, что тогда вам придется сократить потребление других продуктов ровно на такую же цифру, а это означает, что вместо полезных и нужных вашему организму веществ, вы дадите ему просто пиво! В сочетании с общеизвестным фактом, что алкоголь провоцирует чувство голода, вы обязательно будете испытывать этот самый голод, при этом недополучая полезных веществ. Если же вы попытаетесь дополнить ваш рацион тем же самым пивом, или другими напитками, а все алкогольные напитки достаточно калорийны, то это неизбежно приведет к набору веса, так как будет постоянный избыток калорийности питания.

Тем не менее, существуют исследования французских диетологов, в которых они утверждают, что бокал вина, например, лишь поможет улучшить ваш обмен веществ, повысит ваш жизненный тонус, избавит от депрессии. Согласитесь, для людей, сидящих на диете, это неплохой аргумент.

Такого же мнения придерживаются и американские диетологи. В их диетах достаточно часто можно встретить различные алкогольные напитки, вплоть до сверхкалорийных ликеров и виски. Однако, небольшие дозы этих напитков, совершенно не отражаясь на вашей фигуре, – одновременно избавят вас от стресса и привычки «заедать проблеммы».

Таким образом мы видим, что вполне возможно включить в свой диетический рацион небольшие порции алкоголя. Для женщин такие порции не должны превышать 50 мл крепкого алкоголя в день, для мужчин – 100 мл. Существуют таблицы калорийности алкоголя и соответствия различных видов алкогольных напитков в пересчете на крепкий алкоголь, пользуясь которыми вы сможете сами определять допустимую дозу того или иного напитка для себя. Необходимо лишь строго придерживаться этих норм. В противном случае жировых отложений и алкогольной зависимости не избежать. Обязательно предусмотрите при выборе напитка и способность им провоцировать чувство голода. Это поможет вам избежать желания добавить к своему дневному рациону лишний кусочек.


Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Другие диеты:

загрузка...
Комментариев нет
Добавить комментарий:


Популярные диеты

Экспресс-диеты для быстрого похудения Интересно обо всем съедобном и не очень

Лучшие статьи

Об этом сайте

На нашем сайте вы найдете только правильные диеты, которые не навредят вашему здоровью. Благодаря нашим советам и рекомендациям вы научитесь питаться правильно и сбалансировано.

Подписаться к RSS

N/A

подписчиков

Интересное