Здоровье является основным богатством человека. Всем нам хорошо известна фраза о том, что здоровье не купишь. Конечно же, это так, однако, это отнюдь не означает, что укрепить здоровье, сделать его более устойчивым к различным болезням нельзя.
Так же известна информация и о пользе здорового образа жизни в укреплении иммунитета организма, улучшении основных его функций.
Но правильно ли в обиходе понимается определение здорового образа жизни? Ведь в обыденном сознании под этой формулировкой подразумевается зарядка по утрам, закаливание и не употребление алкоголя, табака, наркотиков. Конечно, нельзя исключать эти, безусловно, важные элементы из системы ЗОЖ, но для полной характеристики они являются явно не достаточными.
Здоровый образ жизни — это система взаимосвязанных действий и мероприятий, оказывающая укрепляющий здоровье эффект.
Элементами ЗОЖ являются:
- Окружающая среда, а так же знание о ней и о воздействие на здоровье окружающих предметов. Об общем состоянии окружающей среды граждан обязаны информировать уполномоченные государственные органы. Состояние окружающей среды сейчас в целом оставляет желать лучшего. Тем не менее, необходимо пытаться по возможности как можно меньше времени находиться в неблагоприятных условиях, например таких как: повышенная загазованность.
Знание об окружающих нас предметах в обычной жизни так же существенно. Даже самые привычные предметы оказывают порой негативное воздействие на здоровье, о котором люди чаще всего не подозревают. К примеру, определенный вред здоровью наносит компьютер, мобильный телефон, микроволновка, холодильник и т.д. - Отказ от вредных привычек.
Отказ должен быть полным и абсолютным, без каких- либо оговорок типа: «Раньше я пил в разы больше» или «Раньше я курил по две пачки тяжелых сигарет в день, а теперь одну пачку супер — легких». Важно помнить, что никотин, алкоголь- это яды. Причем, какая бы не была супер — пупер легкая сигарета, вред её на организм будет приблизительно равен тяжелой. - Соответствующее питание.Стоит ли лишний раз упоминать о необходимости правильного подхода к питанию? Далеко не самая сложная процедура расчета калорийности продуктов и соотнесение этих данных с индивидуальными особенностями- вот самый простой ключ к стройному и физически здоровому телу. Зачастую, люди ленятся посчитать необходимый им рацион; не сопоставляют количество съеденных белков, жиров и углеводов, вследствие чего, нередко страдают очень серьёзными заболеваниями.
- Необходимо учесть и важность присутствия витаминов в рационе.
- Физическая активность. Важный компонент здорового образа жизни предполагает регулярные занятия спортом. Естественно, в зависимости от целей, возраста, пола и многих других факторов виды физической активности и нагрузки будут существенно различаться. Но общее укрепляющее и оздоровляющее организм действие спорта трудно переоценить. Спортивные занятия полезны в любом возрасте, если применять рациональный подход при составлении целей.
- Гигиена. Правилам гигиены нас учат с самого детства. И элементарные понятия, такие как: мытьё рук перед едой или после улицы не стоит забывать и во взрослой жизни.
- Закаливание. К данному составляющему ЗОЖ нужен исключительно грамотный подход. Начинать следует с регулярного принятия контрастного душа. Сразу лезть в ледяной прорубь с криком: «За Родину!», не лучшее решение, которое чревато в лучшем случае воспалением легких.
- Режим. Наконец, все вышеперечисленные элементы необходимо соединить и упорядочить в единую систему. Просыпаться и ложиться вовремя, употреблять пищу в одно и то же время, в определенное время заниматься спортом — и результат не заставит себя долго ждать.
Помимо прочего, желательно помнить и соблюдать несколько простых правил здорового образа жизни: сон должен быть достаточным (не слишком маленьким по продолжительности, но и не слишком большим. 8 часов — оптимальный вариант); чтобы везде успевать, к завтрашнему дню следует готовиться заранее — собирать сумку, приготовить вещи и т.д.; каждодневная утренняя зарядка приносит заряд бодрости на весь день и прогоняет остатки сна, поэтому выполнять утренние упражнения представляется верным; для достижения общего успеха нужно правильно научиться мыслить (не зацикливаться на неудачах, стараться позитивно мыслить).
Таким образом, понятие здорового образа жизни значительно шире, чем принято считать в обиходе. ЗОЖ приводит к здоровому закаленному телу, твердому духу, позитивным мыслям и положительному настрою.
