Продукты понижающие сахар в крови

Продукты понижающие сахар в крови

На самом деле понизить сахар в крови только с помощью продуктов питания очень сложно и долго, эти продукты можно назвать скорее «не поднимающие» уровень сахара в крови. В любом случае, при повышенном уровне сахара в крови необходимо принимать соответствующие лекарства, которые должен назначить специалист. Разберемся, какие продукты не повышают сахар в крови и являются профилактикой сахарного диабета.

 

Морепродукты

Гликемический индекс морепродуктов равен 5. О полезных свойствах морепродуктов мы уже рассказывали вам в одной из наших статей. Одно из главных достоинств морепродуктов это высокое содержание белка и практически отсутствие углеводов, из-за них и повышается сахар в крови. Этот продукты гарантировано не поднимут уровень сахара.

Специи и пряности

Больше употребляйте имбирь, куркуму, корицу, лук, чеснок. Добавляйте в блюда при готовки, это придаст не только насыщенный вкус блюду, а еще вы употребите полезные вещества. Существует способ, как с помощью корицы можно понизить уровень сахара в крови, необходимо употреблять 1/4 ч.л. корицы в день и вы в скором времени увидите результат.

Овощи

Овощи богаты клетчаткой и медленными углеводами, это обозначает, что регулярное употребление овощей будет держать у вас уровень сахара в норме. Старайтесь давать предпочтение овощам зеленого цвета, так как в них содержится меньше глюкозы. Привести в норму сахар помогут также и помидоры, баклажаны, болгарский перец, свекла, редис.

Злаки, орехи и бобы

Чечевица, горох, соя, турецкий нут, белая и красная фасоль питают организм полезными для организма углеводами. Сахар в крови от таких продуктов не повышается. Овсяная каша является самым лучшим представителем злаковых в борьбе с повышенным уровнем сахара. Добавляя в овсянку орехи или семена льна, вы получите самый здоровый завтрак для диабетика. Любые орехи и являются действенным стабилизатором сахара, 50 г фундука, миндаля или грецких орехов в день будет достаточно для поддержания сахара в норме. Не забывайте, что этот продукт достаточно калориен и тяжело усваивается организмом.

Фруктовая вода

Вода с добавлением дольки лимона, апельсина или других несладких фруктов это отличный способ разнообразить напиток. Также можно добавлять лимон в охлажденный чай с добавлением палочки корицы. Это отличный способ держать себя в тонусе, а сахар — в норме.

 

Вот такой небольшой перечень продуктов поможет вам держать уровень сахара в крови в норме. Главное не пренебрегать этим правилам, а сделать для себя это привычкой. Бкдьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *