Что полезно для зубов

Что полезно для зубов

В нашем рационе присутствует довольно много разнообразной пищи, но все ли то, что мы ежедневно едим, является полезным для наших зубов? Конечно, нет. 

Зубы, по мнению экспертов, это зеркало нашего организма, то есть, насколько здоровы зубы, настолько здоров и организм. Так какая же пища поможет улучшить состояние нашего здоровья? На основах мнений экспертов и зубных врачей, был выявлен примерный список желательной и нежелательной пищи для зубов.

Нежелательные продукты для зубов:

  1. Первое место по «вредности» занимают сладости. Когда в полость рта попадает сахар, бактерии налета его начинают ферментировать, образуются кислоты, которые в свою очередь разрушают защитную эмаль зубов. Таким образом, и образуется кариес. Поэтому если вы хотите иметь здоровые и крепкие зубы, то от большого количества сладостей вам придется отказаться.
  2. Давно доказано, что чрезмерное употребление красного мяса и злаков разрушит ваши зубы. Но это не значит, что их нельзя есть, ведь они очень важны для организма, их просто надо быстрее пережевывать (не более, чем 5 минут), тогда будет и зубам счастье и организму.
  3. На третьем месте оказалось многими любимое кофе. Оно способствует вымыванию кальция из организма. Но если в рационе достаточно много продуктов, богатых кальцием, то 1-2 чашки в день можно себе позволить. Также многие специалисты считают, что добавляя в кофе молоко, мы компенсируем потерянный кальций.
    В общем, вредными для зубов является те продукты, которые способствуют образованию кислот и разрушению эмали.
  4. А четвертое место занимает никотин и алкоголь, они вредны для всего организма, а не только для зубов. Такие вещества нарушают гормональный фон в организме, что негативно влияет на ваше здоровье, также они ещё и выводят кальций. Если все-таки нужно выпить, по какому-нибудь значительному поводу, то лучше всего остановить свой выбор на дорогом красном вине. Но и его нельзя употреблять в больших количествах.

Полезные для зубов продукты:

Лучше и полезней всего для зубов, те продукты, которые содержат в себе калий и фосфор, а это, конечно, овощи и фрукты. Съедая по 2-3 фрукта, богатого калием и фосфором вы обеспечиваете свои зубы витаминами.

  1. Продукты, богатые фосфором и кальцием одновременно: яблоки, огурцы, сыр, капуста, яйца, натуральные кисломолочные продукты, салат латук, зеленые овощи.
  2. Продукты, богатые фосфором: орехи, груши, печень трески, зеленый горошек, овес, креветки, лосось, грибы, соя.
  3. Продукты, богатые кальцием: свекла, вишня, морковь, абрикосы, виноград, мед, смородина, фасоль, сливки, салат, апельсины, лук, персики, миндаль, ананасы, бобы, шпинат, земляника, сельдерей, кожица овощей и фруктов.
  4. Продукты, содержащие в себе витамин D: печень, скумбрия, сельдь, сливочное масло, яичный желток, тунец, макрель.

Для укрепления зубов, эксперты рекомендуют каждое утро выпивать по морковному коктейлю, готовится он следующим образом:
Вам понадобится:
Морковь – 1 шт
Мед – 1 ч. ложка
Льняное масло – 1 дес. ложка
Выжать сок из моркови и перемешать его с остальными ингредиентами. Такой коктейль поможет вам укрепить зубы (вылечить от пародонтоза) и улучшить состояние десен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *