Полезные продукты для детей

Полезные продукты для детей

Ребёнок постоянно растет и развивается, для улучшения этих процессов, необходимо правильно питаться. В этой статье мы расскажем вам о полезных продуктах для детей, которые обязательно должны быть в рационе вашего малыша.

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты богаты жиром, легкоусвояемыми солями кальция и фосфора. О полезных свойствах молока можно говорить много, но достаточно знать, что для роста ребенка оно необходимо. Дети в возрасте трех-четырех лет должны получать ежедневно не менее 0,5 л молока, в том числе кефир и йогурт. О том как выбрать йогурт, из многообразия, представленного в супермаркетах, можете ознакомиться в нашей статье.

Яйца

Рекомендуется, чтобы ребенок съедал одно яйцо в день. В яйцах содержатся комплекс жирорастворимых витаминов А, Д, Е и группы В, фосфатиды и различные минеральные вещества и микроэлементы. Полезные свойства сохраняются в любом виде: жаренные, сваренные вкрутую, сырые.

Мясо

Для начала ребенку лучше готовить крольчатину или мясо индейки, они менее аллергены. Потом можно включать в рацион цыпленка, говядину и нежирную свинину. Кроме белков и жиров, в мясе содержатся незаменимые аминокислоты, которые очень важны для правильного развития ребенка. 

Рыба

Для детей необходимо выбирать нежирную рыбу – треску, судак, хек, морской окунь. Рыба богата белком,  витаминами А, D, В2, В12, PP, а также кальцием, магнием, фосфором и цинком.  Жиры рыб необычайно полезны для растущего организма, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для правильного развития головного мозга, органов зрения, иммунитета, кровеносной системы.

Злаки

В составе злаков содержится большое количество углеводов, которые насыщают организм энергией. Злаки обогащены растительным белком, который достаточно быстро усваивается и содержит в своем составе незаменимые аминокислоты. Так как организм ребёнка растет каждый день и затрачивает на это много энергии, её нужно восполнять, с чем прекрасно справляются злаковые культуры.

Овощи и фрукты

В овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов. Это, своего рода, клад витаминов, полезных минералов. Предпочтение нужно отдавать свежим овощам и фруктам, также можно использовать свежезамороженные или приготовленные на пару, для того, чтобы в продуктах сохранялось больше витаминов.

Вода

Потреблению жидкости, нужно уделить особое внимание. Вода очень важна для организма всех людей, от мала до велика. Вода должна быть отчищена или кипяченая, её рекомендуется употреблять по стакану каждые 2-3 часа.

 

 

Только вы можете помочь вашему малышу вырасти здоровым и сильным, теперь зная перечень продуктов для вас это будет не так сложно. Если у вашего крохи не совсем хороший аппетит, попробуйте сделать приём пищи в виде игры, сделайте из еды на тарелке смешные рожицы или любимых героев из мультфильмов, существует множество способов как превратить тарелку с едой вашего ребенка в сказочную картинку или достаточно просто проявить немного фантазии.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *