Что полезно на завтрак

Что полезно на завтрак

Завтрак, пожалуй, самый главный приём пищи, так как благодаря ему наш организм наполняется энергией на весь день. Правильное начало дня это залог хорошего самочувствия, прекрасного настроения и отличного дня. Мы расскажем вас какие продукты и блюда необходимо употреблять на завтрак. 

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат полезными витаминами и минералами, это отличный продукт для начала дня. Вы получаете необходимое количество полезных веществ на весь день. Вы, наверно, обращали внимание, что в американских и европейских фильмах на завтрак герои всегда пьют апельсиновый сок. Его можно заменить любым другим овощным или фруктовым соком, например, гранатовым, который тоже принесет много пользы для вашего организма.

Злаки

Злаки снабжают нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, то что нужно нашему организму на весь день. Хлопья, мюсли, гранола, овсянка это лучший выбор для завтрака, начните день со злаков и ваш организм скажем вам «Спасибо». Благодаря злакам вы будете сыты до обеда.

Фрукты

Фрукты являют прекрасным дополнением к завтраку, овсянка с фруктами это полезный и очень вкусный вариант первого приема пищи. Свежие фрукты можно чередовать с сухофруктами, в них тоже содержится достаточно витаминов.

Мёд

Прекрасный сахарозаменитель, подаренный нам природой. Несколько ложек мёда подарят вам заряд энергии и прилив сил. Также мёд можно добавить в овсяную кашу, чтобы подсластить её.

Яйца

Омлет или яичницу лучше делать с овощами, например, с помидорами или болгарским перцем. Такой завтрак обогатить вам организм белком на всё утро. Способов приготовления яиц очень много, например, глазунья, сваренные яйца, яйца пашот, яйца бенедикт, омлет и т.д., необходимо просто проявить фантазию.

 

Уделяйте большое внимание завтраку, это важно для вашего здоровья. Не забывайте пить стакан воды сразу после пробуждения, это пробудит ваш организм и подготовит к приему пищи желудок. И помните, что утро это залог вашего дня, заряжайтесь энергией с помощью продуктов, зарядки, хорошего настроения и тогда весь день у вас пройдет прекрасно.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *