Главная / Лечебные диеты

Диета во время ПМС Tweet

Эта диета поможет уменьшить проявления симптомов ПМС, вы будете чувствовать себя легче , боли будет меньше. Диету следует начинать с 10 дня цикла и продолжать в течении 10-15 дней.

На завтрак: натуральный обезжиренный йогурт с ягодами, лучше со свежими, банан, хлеб злаковый и чай.

На второй завтрак: приготовьте смесь из сухофруктов и орехов (грецкие орехи, фисташки, кешью, арахис, курага), выпейте апельсинового сока.

На обед: приготовьте салат из помидоров черри, половинки авокадо, листьев салата и заправьте лимонным соком, запеките мясо курицы, желательно филе. Ешьте со злаковым хлебом и выпейте сока.

На полдник побалуйте себя дыней, бананом или миндалем, на ваш вкус.

На ужин: запеките куриное или рыбное филе, заправьте лимонным соком и соевым соусом, отварите рис и приготовьте салат из огурца, лука, листьев салата и сельдерея. Выпейте обезжиренного йогурта или кефира.