Главная / Лечебные диеты

Диета при депрессии Tweet

Да, и такая диета бывает и задача ее, конечно, не решить проблему и причины приведшие к депрессии, а просто благодаря продуктам, входящим в рацион диеты от депрессии у вас улучшится настроение.

Весь секрет в том, что продукты эти содержат витамины группы B, E, селен, триптофан, фолиевую кислоту, способствующие выработке серотонина (гормона удовольствия).

Продукты антидепрессанты:

Куриное мясо, говяжья печень, рыба, морепродукты, яйца,  сыр, овощи (морковь, зеленый лук, сладкий перец, помидоры, сельдерей, спаржа), кисломолочные продукты, фрукты (киви, цитрусовые, бананы), ягоды (клюква, смородина), фасоль, чечевица, отруби, орехи, темный шоколад, приправы (базилик, эстрагон, реган, розмарин). Только не забывайте, что такие продукты как бананы, темный шоколад довольно калорийны, не переборщите  ними.

Во-время такой диеты забудьте про алкоголь, жирную и жаренную пищу, хлеб и газированные напитки.

Примерное меню на день:

На завтрак: яйцо всмятку, кусочек сыра и чай с шоколадом или какао.

На второй завтрак: приготовьте фруктовый салат из киви и мандарина, залейте йогуртом и посыпьте тертыми орехами по вкусу.

На обед: индейка или курица, тушенная с овощами в сметане, салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. На десерт бананы со взбитыми сливками.

На полдник: зеленый чай с клубничным вареньем.

На ужин: запеките форель с сыром, приготовьте салат из спаржи и фасоли, на десерт горячий шоколад или какао.

Перед сном выпейте настой зверобоя/мяты/душицы.

Продержавшись на такой диете 3-7 дней хорошее настроение вам гарантированно.