Главная / Лечебные диеты

07.09.11

Диета для ногтей


Диета для ногтей

Блестящие, гладкие, нежно-розовые ногти ― непременная составляющая привлекательности любой женщины. Глаза приоткроют тайны ее души заинтересованному наблюдателю. А ногти дадут верную подсказку ей самой о состоянии внутренних органов и здоровье. Нехватка витаминов и минералов в организме проявляется на ногтевых пластинках в виде пятен, пожелтения, расслоения и неровностей. Залог здоровья ногтей ― тщательный уход и правильно питание. Грамотно подобранные продукты будут питать ногти изнутри и насытят их полезными витаминами и микроэлементами.

Прежде чем следовать диете обязательно посоветуйтесь с врачом. Если предложенный и одобренный рацион значительно не улучшит состояние ваших ногтей, повторно проконсультируйтесь у специалиста. Возможно, проблема не обусловлена дефицитом полезных веществ и вам стоит пройти полное обследование.

Важная составляющая диеты для ногтей ― животные белки. Лучше восполнять потребность в них, употребляя жирную морскую рыбу, индейку, курицу и яйца.

Витамин А стимулирует рост ногтей. Он содержится в продуктах животного происхождения: молоке, твороге, сливочном масле, яйцах, печени, рыбе. Растительные источники ― орехи, шпинат, морковь, тыква. Чтобы витамин А полноценно усвоился, сочетайте указанные овощи с растительным маслом.
Витамин Е укрепляет хрупкие ногти. Им богаты растительные масла ― подсолнечное, оливковое, льняное.
Из-за нехватки цинка и кремния ногтевая пластина может стать ломкой. Прием поливитаминов с этими элементами решит эту проблему. Так же цинк и кремний содержатся в рыбе ― достаточно одной–двух порций в неделю.

Включайте в меню, 2 раза в неделю, блюда с желатином, приготовленные вами ― холодец, заливное, студень, желе и мармелад.
Железо ― очень ценный элемент для ногтей. Главные источники ― красное мясо, почки и печень, морепродукты, яйца, гречка и овсянка, дробленое зерно, бобовые, свекла. Из фруктов железом богаты красные яблоки и яблоки сорта антоновка, гранаты.
Магний стимулирует рост новых клеток. Его можно получить из бурого риса, бананов, кураги, подсолнечных и тыквенных семечек, пшеничных отрубей.

Кальций придает ногтям твердость. Молоко, кефир, творог ― лучшие натуральные источники кальция.
Дополнительно воспользуйтесь советом из народной медицины. Укрепить ногти поможет травяной чай из полевого хвоща. Он станет полезным компонентом диеты для ногтей.
2 чайные ложки полевого хвоща заварите в 300 мл воды. Дайте настояться 20–30 минут, тщательно процедите. Выпивайте 2 стакана чая в день.

Сочетание представленной диеты в комплексе с косметологическим уходом гарантируют вашим ногтям притягательный и здоровый внешний вид!

Посещая сайт для женщин вы узнаете много нового, узнаете как выглядеть лучшим образом и быть всегда на высоте.

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Другие диеты:

загрузка...
Комментариев нет
Добавить комментарий:


Популярные диеты

Экспресс-диеты для быстрого похудения Интересно обо всем съедобном и не очень

Лучшие статьи

Об этом сайте

Наш сайт предназначен не только для тех кто хочет похудеть, но и для тех кто хочет поддерживать свою форму постоянно, чтобы сохранить красивую фигуру и бодрый дух на долгие годы.

Подписаться к RSS

N/A

подписчиков

Интересное