Главная / Лечебные диеты

Диета для лечения прыщей Tweet

Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. И не зря говорят, что по лицу можно понять что у человека внутри и насколько он здоров. Конечно причин появления угрей может быть много и лучше всего если вы пройдете обследование у дерматолога. Но в любом случае если вы приведете в порядок свое питание, будете потреблять необходимые витамины, здоровье вашей кожи несомненно улучшиться.

Для начала разберемся какие могут быть причины появления угревой сыпи:

– Гиперкератоз (чрезмерное ороговение кожи), возникает при нехватке витамина A и B2 или же наоборот при избытке витаминов B6 и B12. В таком случае следует включить в диету продукты содержащие первые витамины и постараться исключить вторые.

- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В таком случае сначала необходимо сесть на очищающую диету, чтобы очистить свой организм от шлаков. А после следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным и содержал достаточное количество клетчатки и жидкости.

- Нарушение баланса жиров (липидов). Это происходит из-за чрезмерного потребления жирной и сладкой пищи, поэтому следует применить диету ограничивающую вас в такой пище и в потреблении продуктов содержащих клетчатку, белки и витамины.

- Загрязнение кожи, самая банальная и безобидная причина. В таком случае следует использовать хорошие косметические средства для очищения кожи и есть побольше пищи содержащей клетчатку для восстановления состояния кожи.

Для составления диеты для лечения прыщей следуйте следующим рекомендациям:

1. Ограничьтесь в потреблении жирной и жаренной пищи, особенно это относится к различного рода фаст-фудам.

2. Питайтесь сбалансировано, так как вреден как недостаток витаминов так и их избыток.

3. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов.

4. Внесите в свой рацион продукты содержащие важные для кожи витамины (А, В, РР  и др.). Они есть в обилие в растительной пище, в яичном желтке, сметане, пивных дрожжах, мясе, почках.

5. Также необходимо, чтобы в пище присутствовали все необходимые минералы (цинк, калий, селен и прочие). Получить их можно из морепродуктов, орехов, сои, семечек и других продуктов, предпочтение отдавайте свежим и натуральным продуктам.

6. Для поддержания микрофлоры кишечника введите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка и т.д.)

7. Для восполнения витаминов в организме также регулярно используйте витаминные комплексы.

8. Занятия спортом также вам помогут в борьбе с прыщами. Спорт ускорит метаболизм и усвоение витаминов.

С прыщами бороться не просто, сбалансированного питания нужно придерживаться несколько месяцев, поэтому имейте терпение и вы обязательно будете иметь чистую и красивую кожу.