Главная / Лечебные диеты

Диета для хорошей памяти Tweet

В наш информационный век, когда идет перенасыщение информацией, проблемы с памятью стали особенно актуальными, и все чаще они возникают во все более раннем возрасте. Чтобы память продолжала вам служить без сбоев нужен не только хороший отдых, но и правильная диета.

Проследи, чтобы высокий ритм жизни и увлечения различными диетами не вытеснили из твоего рациона продукты, необходимые для поддержания и укрепления памяти. Основным таким веществом является глюкоза, именно она в прямом смысле слова является пищей для нашего мозга. Но не торопись поглощать конфеты и пирожные. Лучший источник глюкозы – сложные углеводы, содержащиеся в кашах из цельного зерна, хлебе из зерна грубого помола, коричневом рисе, семечках, орехах и фруктах. Также нашему мозгу необходимы белки, их нехватка тормозит мыслительные процессы. Содержится белок в мясе, рыбе, бобовых, молочных продуктах, яйцах. Но это все больше для поддержания памяти и ее нормального функционирования. А вот лецитин влияет на улучшение памяти, содержится он в грецких орехах, арахисе, ростках пшеницы.

Поэтому не зря в детстве детей кормят кашами, они помогут укрепить их память, возьмите себе за привычку завтракать цельнозерновыми кашами, например пшенная каша, в которую можно добавит для вкуса немного клубничного варенья и пара отварных яиц. Такой завтрак поможет работать вашему мозгу в течении всего дня.

А когда будете чувствовать усталость или переутомление в течении рабочего дня – погрызите орешек, только не соленных.