Главная / Диеты для похудения

Суповая диета Tweet

Суповая диета, одна из немногих, которая не требует подготовки. С ее помощью можно избавиться от 3х до 8 кг. за неделю, не мучая себя при этом голодовками. К тому же она способствует не только похудению, но и насыщает организм необходимыми полезными веществами.Для приготовления супов вполне подойдут родные сезонные овощи: лук, морковь, сельдерей, свекла, капуста, тыква, картофель. Кстати, эти овощи очень долго сохраняют все свои полезные свойства. Если же вы находитесь в экзотической стране или просто неравнодушны к заморским овощам, порекомендуем вам попробовать авокадо, с ним готовят и супы и салаты.

Жидкая пища необходима для полноценной работы ЖКТ, овощные супы приводят в норму пищеварение. Овощные супы хорошо перевариваются, а содержащаяся в них клетчатка разбухает в желудке, тем самым для насыщения его нужно съесть в меньшем количестве, чем какое-либо другое блюдо. К тому же овощи очень хорошо выводят токсины и прочие вредные вещества из организма.

Во время такой диеты организм не будет испытывать недостатка в витаминах, так как в овощах большое разнообразие витаминов.

Итак, значит ингредиенты для супа можно выбирать на свой вкус, естественно из овощей. Он может быть и однокомпонентным и состоять из нескольких видов овощей, главное, чтобы вам нравился его вкус, чтобы диета была в удовольствие. Если сложно всю неделю питаться супами, можно для начала провести пару разгрузочных дней на супе, от этого тоже будет эффект.

Если цель суповой диеты похудеть, то старайтесь добавлять как можно меньше картофеля или готовить супы вообще без него, так как этот крахмалистый овощ довольно калориен и не даст вам похудеть.

Во время суповой диеты стоит придерживаться обычного режима питания, т.е. если вы привыкли питаться по 3 раза в день, так же питайтесь и во-время диеты.

В каждый прием пищи съедайте не более 200 грамм супа, один раз в день можно отварить куриного мяса или постной рыбы. Так же не забывайте про приправы: перец, зеленый лук, петрушку, они усиливают секрецию пищеварительных желез.

Несколько рекомендаций по приготовлению супов:

- Овощи нужно класть в кипящую воду, так сохранится больше витаминов.

- Не варите суп слишком долго, иначе он потеряет свою пищевую ценность.

- Овощи должны быть мелко нарезанными, но не пюре, так как важен процесс пережевывания пищи и обработка ее слюной, так пища лучше усваивается и переваривается.