Главная / Диеты для похудения

Рыбная диета – простая и полезная Tweet

Рыба оказывается один из самых диетических продуктов, к тому же всем известно, что морепродукты очень полезны. Поэтому просидев на рыбной диете вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшите здоровье вашей кожи, выровняется цвет лица. Рыбный белок усваивается организмом почти полностью (95-98%) и очень хорошо действует на обменные процессы. Но самое ценное в рыбе – жирные кислоты Омега-3, они избавляют от вредного холестерина, таким образом улучшают состояние сердца и сосудов и даже повышают настроение воздействуя на нервную систему. Тем более рыба довольно вкусная и разнообразная, поэтому сидеть на рыбной диете совсем не сложно, нужна лишь небольшая сила воли.

Диета длится 10 дней. Во время этой диеты необходимо соблюдать следующие условия: выпивайте ежедневно полтора литра воды, один стакан выпейте сразу после того как проснетесь, а потом в течении дня за 20 минут перед каждым приемом пищи. Соль использовать не желательно, а вот различная зелень, лук, чеснок, перец только приветствуется – добавляйте в блюда по своему вкусу. А перед сном выпивайте чашку зеленого чая.

Меню рыбной диеты:

Завтрак:

2 кружки зеленого чая
1-2 яйца в любом виде (если делаете яичницу, лейте поменьше масла)
стакан кефира (1% жирности)
100 гр. нежирного творога, желательно домашнего

2 завтрак:

фрукты, лучше всего яблоки и цитрусовые

Обед:

200 гр. морской рыбы (можете печь, варить, запекать в фольге)
на гарнир выбирайте овощи не содержащие крахмала (белокочанная капуста, шпинат, латук, болгарский перец, цветная или брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, зелень)

17:00

выпейте большой стакан воды

Ужин:

порция морской рыбы или морепродуктов – 200 гр.

150 гр. сырых или приготовленных овощей (готовить лучше на пару)

Для принятия перед сном приготовьте себе специальный отвар в состав которого входят:

50 гр. березового листа
10 гр. земляничного листа
10 гр. цветов василька
20 гр. полевого хвоща
20 гр. цветков бузины

На 1 стакан воды – 1 ложка травяной смеси, прокипятите 2 минуты и дайте настоятся в течении 15 минут, для вкуса можно добавить одну чайную ложку меда. (данную смесь принимайте не более 10ти дней)