Главная / Диеты для похудения

Осенняя диета Tweet

Осенняя пора, расцвеченная яркой листвой, радует глаза и приятно волнует душу. Для женского тела это особый период подготовки к приближающейся зиме ― перестраиваются обменные процессы. Так организм защищается от переохлаждения и сезонных простуд. Поэтому именно осенью уделите особое внимание своему питанию.

Осенняя диета укрепит ваш иммунитет, поддержит жизненный тонус, убережет от скачков веса. Она даже будет способствовать очищению организма! Стоит только исключить из рациона сахар, соленые и копченые продукты, алкоголь, черный чай, кофе. Под полным запретом ― любые химические пищевые добавки. Разнообразьте питание овощами, фруктами и злаками летнего урожая. Они насыщены полезными витаминами, микроэлементами и заряжены природной энергией.

В предложенное меню на неделю свободно вносите коррективы, руководствуясь личными предпочтениями и общими принципами осенней диеты.

В понедельник позавтракайте овсянкой на воде с салатом из тертой моркови с ложечкой меда и йогуртом, выпейте стакан нежирного кефира. На обед приготовьте салат с маслинами и оливковым маслом. Это отличное дополнение к основному блюду ― запеченному картофелю. Ужин легкий ― салат из капусты, моркови и сладкого перца.

Голодный желудок не помешает уснуть ― съешьте небольшое яблоко или выпейте стакан обезжиренного кефира перед сном. Эта рекомендация ― на все дни диеты.

Утро вторника начните с нежирного йогурта и пары фруктов. Пообедайте грибным супом с ломтиком зернового хлеба. На ужин запеките в духовке баклажаны. Дополните их овощным салатом и парой хрустящих хлебцев.

На завтрак в среду съешьте отварное яйцо, половинку грейпфрута, зерновой хлебец, тонко намазанный медом. Обед ― печеный картофель и овощной салат с ростками бобов. Ужин предполагается пикантный ― острые бобы на кукурузном масле, посыпанные тертым сыром и листовой салат.

Меню на четверг следующее. Завтрак ― мюсли с обезжиренным йогуртом и фруктовый салат с льняным маслом. Обед ― вегетарианская пицца и зеленый салат. Ужин ― тушеные овощи.

Пятницу начните с ломтика зернового хлеба, нежирного кефира и банана. На обед сварите овощной суп с грибами, съешьте его с кусочком хлеба и помидором. Ужин ― чечевица со специями и салат из белокочанной капусты.

В субботу позавтракайте грейпфрутом и отварной фасолью в томатном соусе. Оригинальный обед ― рис с орехами и фруктами. Ужин ― рагу с грибами и хрустящие хлебцы.

Воскресное меню зарядит энергией на предстоящую неделю. Завтрак ― мюсли с нежирным молоком, ягодами, кусочками фруктов и семенами льна. Обед ― апельсин, суп из чечевицы с кусочком зернового хлеба. Ужин ― макароны из твердых сортов пшеницы с тушеными овощами.

Предложенное меню ― вегетарианское. Овощные блюда можно заменять на постные мясные. Готовьте мясо на пару, варите или запекайте. Перед применением осенней диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.