Главная / Диеты для похудения

Гречневая диета

Среди многообразия всевозможных диет, одной из самых простых является гречневая диета. С её помощью с лёгкостью можно «сбросить» с себя до 15кг за пару недель. Кроме похудения, гречка сбалансирует соотношение веса и роста.

Гречка – одна из самых полезных круп. Диетологи относят её к низкоуглеводным продуктам. В ней содержится белок, аминокислоты, железо, калий, фосфор, йод и витамины В1, В2, В6, Р. Гречку рекомендуют включать в рацион питания при таких заболеваниях, как анемия, гипертония, отеках и при болезни печени. Также гречневая крупа положительно оказывает влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Гречневая диета достаточно эффективна, но жёсткая, так как вам придется есть одну гречку. Голодными ходить не будете: гречневая крупа обладает высокой сытностью. Но, главное, она замечательно очищает организм и снижает вес. Если же вы гречку не любите, то гречневая диета не для вас. Для остальных – это отличное средство снижения веса. К тому достаточно финансово не затратное.

Итак, в чём же заключается гречневая диета? Ничего сложного вам предпринимать не придётся, всего лишь ежедневно употреблять специально приготовленную гречку. Крупу разрешается запивать нежирным кефиром (не более 1%); в день можно выпивать до одного литра этого кисломолочного продукта. Кефир богат на белок, кальций и витамины А, В2 и В12; он как никакой продукт улучшает пищеварительную функцию организма, выводит шлаки, очищает кишечник.

Для соблюдения гречневой диеты крупа не варится, а просто заливается кипятком в нужном соотношении (1 стакан гречки на 3 стакана воды) и настаивается в течение 8-10 часов в закрытой посуде. Масло, соль, сахар и иные приправы исключаются категорически. Если вы хотите приготовить её быстрее, то заливайте гречку кипятком в термосе и тщательно закройте. Таким образом, время приготовления крупы сокращается до 2 часов. Чтобы сделать гречку менее пресной можете залить в неё кефир и добавить измельчённых яблок.

Гречневая неделя

Гречневая неделя (разрешается продлить её до 10 дней) поможет вам избавиться от 10кг лишнего веса и нормализировать работу кишечника. В день допускается употреблять один стакан гречки и литр 1%-ного кефира. Иногда кефир можно заменить яблоком или обезжиренным йогуртом. Минеральная вода (негазированная) и несладкий чай пейте в любых количествах.

Количество приёмов пищи в день вы выбираете самостоятельно. Можно есть гречку в обычном рационе: завтрак-обед-ужин; а можно маленькими порциями через каждый два часа.

Лишний вес в первый дни диеты уходит очень быстро. Иногда спадает по одному килограмму в день. Объясняется это тем, что гречка и кефир выводят лишнюю жидкость из организма. Но, впоследствии, процесс идёт медленнее. При повторных курсах гречневой диеты спад веса будет осуществляться более медленно.

Употребляйте правильно приготовленную гречневую кашу, но помните, что после семи вечера ест запрещено.

Гречневая диета лечебная

Кроме уменьшения веса и очистки организма, гречневой диетой можно укреплять расшатанные нервы и улучшать кровообращение. Лечебная гречневая диета более лояльна, чем обычная. Заключается она в следующих приёмах пищи:
- на завтра – 200г порция гречневой каши (сваренной на воде), 100г нежирного творога, 100мл йогурта и кусочек твёрдого сыра;
- на обед – овощной салат, 100г отварного мяса (нежирного);
- на полдник – яблоко или стакан йогурта;
- на ужин – отварная гречка и овощи.

Гречневая разгрузка

Разгрузочная гречневая диета проводится в течение одного дня. Но повторять её можно регулярно, но не чаще чем через 3-4 дня. Такая разгрузка поможет вывести лишние шлаки из организма, очистить его, восстановить обмен веществ.

Разгрузка заключается в том, что в течение одного дня нужно употреблять только отваренную на воде гречку, в которую можно добавить пару капель оливкового масла или мёда, а также зелёный лук. Из питья разрешён чай без сахара или компот на сухофруктах.

После соблюдения гречневой диеты вы не узнаете себя. Во-первых, уйдут лишние килограммы, во-вторых, очистится организм и нормализуется пищеварение. Всё это поможет вам чувствовать себя красивее, легче, поднимет настроение.