Главная / Диеты для похудения

Диета Софи Лорен Tweet

Блистательная и несравненная Софи Лорен до сих пор является эталоном для многих женщин. Всегда оставаться в форме, быть привлекательной даже в зрелом возрасте — все это вполне возможно, если руководствоваться определенными правилами и рекомендациями.Чтобы поддерживать эту естественную красоту неувядающей, всегда оставаться в форме и быть прекрасной в любом возрасте, нужно над собой немного потрудиться. Это касается не только рациона, но и образа жизни в целом.

Необходимо заменить жирные соусы низкокалорийными и отказаться от перекусов. Софи Лорен придерживается трехразового питания. Если Вам такой рацион не подходит, можно питаться 4 или даже 5 раз в день, главное — ничего не есть между приемами пищи. Обязательно ешьте свежий ананас. В десерте, в салате или как отдельное блюдо — как Вам больше нравится. Главное — делать это регулярно, желательно 1 раз в 2 дня. Ананас отлично расщепляет отложениям жира в организме и предотвращает появление новых.
Для улучшения пищеварения, Софи Лорен рекомендует такой коктейль: одну чайную ложку пивных дрожжей (их можно купить практически в любой аптеке) нужно смешать с порцией йогурта. Принимать каждый день. И как минимум раз в 3 месяца проводить разгрузку и чистку организма.

Важно ограничить алкоголь и никотин. А лучше отказаться от них вообще.

Нельзя забывать и о физических нагрузках. По мнению актрисы, нужно регулярно делать зарядку (хотя бы по 10 минут в день), побольше ходить пешком и ежедневно принимать прохладный душ.
Еще очень важен отдых, поскольку красота и молодость кожи зависят от общего состояния организма и самочувствия. Ложитесь спать пораньше. Сама Софи Лорен часто засыпает в 9 вечера.
Перейдем непосредственно к трехдневной разгрузочной диете. Устраивать себе такие разгрузки можно не чаще, чем раз в месяц, но не реже 1 раза в 3 месяца.

Первый день.

На завтрак — куриное яйцо, стакан апельсинового сока.
На обед — листья салата, свежие овощи, 60 граммов филе индейки, нежирный сыр.
На ужин — 115 граммов макарон с креветками, салат из шпината с нежирным соусом
На десерт — 1 яблоко

Второй день.

На завтрак — стакан нежирного молока со злаками грубого помола
На обед — 100 граммов нежирного творога и фруктовый салат
На ужин — 115 граммов паровых фрикаделек с макаронами, листья салата (можно заправить нежирным соусом)
На десерт — 1 груша.

Третий день (последний).

На завтрак — половинка бублика из муки грубого помола и нежирный сыр.
На обед — 115 граммов отварной курицы и листья салата.
На ужин — 170 грамм лазаньи с нежирным сыром, зелень (можно заправить нежирным соусом).
На десерт — 2 персика.

Если очень хочется что-то съесть между приемами пищи — можно позволить себе кусочек помидора или болгарского перца.
Следуя этим несложным советам, Вы всегда будете завидно выделяться и среди сверстниц, и среди более молодых подруг.