Главная / Диеты для похудения

Диета ABC Tweet

Диету ABC еще называют светофором. В последнее время она стала очень популярной, так как она без физических и психологических насилий над организмом позволяет скинуть лишние килограммы.

В рацион питания диеты ABC входят разнообразные продукты, практически вы сами выбираете что вам есть, единственное придется пожертвовать количеством еды. А светофором называется, потому что продукты разделены на 3 группы: красная, желтая и зеленая.

В красную группу, как можно догадаться, входят продукты, которые категорически запрещены к потреблению, а именно это: фаст-фуд, молоко, майонез, жирное мясо, сало, сладкие изделия с кремом, мороженное, газированная вода, мучное из дрожжевого теста, пиво и шампанское.

В желтую группу входят продукты, которые можно есть только до 6-ти вечера, это: макароны, каши (только на воде и кроме манной), сосиски, нежирное мясо, шоколад, леденцы, сыр, выпечка из слоеного теста, сыр, творог, соленья, кофе, кетчуп, пряности, фрукты и сухофрукты.

И наконец к продуктам зеленой группы относятся те, которые можно есть в любое время и в любом количестве, а именно: отварная рыба, морепродукты, капуста, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, гречка, натуральный йогурт и нежирный кефир, оливковое масло, 2 яйца в день.

Сидя на ABC диете питайтесь 5 раз в день, таким образом вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. Блюда варите либо тушите, а после едыне ложитесь смотреть телевизор, а прогуляйтесь.

Есть еще более жестокая разновидность диеты ABC, рассчитанная на 50 дней, она основана на потреблении очень малого количества калорий, но она опасна для здоровья, поэтому будьте аккуратны.

Расписание диеты ABC на 50 дней

День – Количество калории
——————————————
1 – 500 или меньше
2 – 500 или меньше
3 – 300
4 – 400
5 – 100
6 – 200
7 – 300
8 – 400
9 – 500
10 – голодание
11 – 150
12 – 200
13 – 400
14 – 350
15 – 250
16 – 200
17 – голодание
18 – 200
19 – 100
20 – голодание
21 – 300
22 – 250
23 – 200
24 – 150
25 – 100
26 – 50
27 – 100
28 – 200
29 – 200
30 – 300
31 – 800
32 – голодание
33 – 250
34 – 350
35 – 450
36 – голодание
37 – 500
38 – 450
39 – 400
40 – 350
41 – 300
42 – 250
43 – 200
44 – 200
45 – 250
46 – 200
47 – 300
48 – 200
49 – 150
50 – голодание

Выходить из диеты нужно плавно, резкий выход мало того, что уменьшит эффективность диеты, к тому же вы можете навредить своему здоровью, поэтому постепенно увеличивайте количество калорий пока не дойдете до своей нормы.