Главная / Диеты для похудения

Апельсиновая диета Tweet

О пользе цитрусовых знают многие. Это вкусные и очень полезные фрукты. Наверное, по этой причине женщины и придумали диету на основе фрукта апельсина. Хотя апельсиновая диета не новшество. Королевские фаворитки во Франции тоже сидели на подобной диете. С её помощью они не только худели, но и поддерживали свежесть кожи, красоту волос, очищали организм и вообще, укрепляли здоровье. Так что первое упоминание об апельсиновой диете можно отнести к 15 веку. Тогда и легенду про неё придумали. Главная фаворитка короля Людовика 14 Нинон де Лакло задумала есть ежедневно по десять апельсинов. Хоть это и очень дорого обходилось королю, но результат того стоил: её красота и кожа были в идеальном порядке, не зависимо от возраста. С тех пор такой цитрусовый фрукт как апельсин стал популярен.

Апельсин – это самый главный представитель в семействе цитрусовых. Он обладает самыми яркими вкусовыми качествами, богат на витамин С, который позволит предотвратить или избежать ОРВИ и простуды. Кроме этого, в апельсине содержится много ароматических веществ, легко уничтожающих микробы. А эфирные масла, преобладающие в апельсине, делают аромат и вкус этого фрукта более выразительными. Регулярное употребление апельсинов помогает выводить шлаки и токсины из организма.

Обладая таким количеством полезных качеств, апельсин и привлёк к себе внимание женщин. А она в свою очередь придумали диету на его основе. Приём апельсинов по определённому графику в нужном количестве сможет подавлять голод на некоторое время. Калорий в организм он особенных не внесёт, но вот пользы подарит много.

Так в чём же суть апельсиновой диеты? Существует два основных её варианта: диета на 14 дней и на 21 день.

Первая двухнедельная апельсиновая диета строится на таком порядке:
- на завтрак – один апельсин и стакан чая;
- в обед – один апельсин и варёное яйцо, запить можно 0,3л кефира и добавить пару сухариков;
- к ужину – два помидора, пару отварных яиц и один лист салата.

В апельсиновой диете на 14 дней употреблять яйца можно только в первые сутки. Далее заменяем их отварной нежирной говядиной в течение второго и третьего дней. Последующие два дня мясо меняется на творог. Шестой день – день паровой рыбы (можно отварной или запеченной). Следующая неделя аналогична первое: начинаем с яиц и заканчиваем рыбой.

Двухнедельная апельсиновая диета помогает сбросить около 7 килограмм и хорошо очистить организм.

Второй вариант апельсиновой диеты – диета на 21 день (трёхнедельная). Она избавит вас от лишнего веса до 15кг. Эта диета более жёсткая и длительная, чем предыдущая. Придерживаясь её необходимо неукоснительно выполнять следующие требования: не курить, полностью исключить алкоголь и отказаться от кофе и напитков с кофеином. Физические нагрузки в этот период нужно ослабить.

Итак, апельсиновая диета на 21 день следующая:
- В течение первой недели ваш ежедневный рацион должен состоять исключительно из таких продуктов: до килограмма апельсин, два отварных яйца; запивать можно минеральной водой, но не более 2 литров в сутки.
- Во второй недели продолжаем питаться также, но добавляем каши, варенные на воде, несолёные и без масла.
- Третья неделя сокращает количество выпиваемой в день воды до одного литра; каши меняем на фрукты или овощи, которые можно употреблять в любое время дня в произвольном количестве.

Существует ещё множество интерпретаций апельсиновых диет. В них варьируется количество дней диеты, разрешаемые продукты и питьё. Но суть остаётся прежней: максимум пользы, очистка организма, поддержание или восстановление красоты и упругости кожи, общая привлекательность, и, как следствие, хорошее настроение.