Главная / Диеты для похудения

Антицеллюлитная диета Tweet

Антицеллюлитная диета принадлежит к классическим диетам. Она рассчитывается на каждый день, на завтрак, обед и ужин нужно принимать только конкретное количество определенных продуктов. Но, зачастую, придерживаться таких рекомендаций довольно сложно. Не всегда под рукой можно найти необходимые ингредиенты, у вас просто не хватает времени на приготовление необходимых блюд или вас не устраивают их вкусовые качества. Именно поэтому в основу питания для антицеллюлитной диеты входят различные продукты, из которых вы можете выбрать те, которые нравятся именно вам.

Если для борьбы с лишним весом вы выбрали именно антицеллюлитную диету, вам нужно придерживаться еще некоторых правил. Старайтесь употреблять как можно больше негазированной минеральной воды, минимум – 2 литра в день. Вода помогает уменьшить отечность, которая в свою очередь является непременным спутником целлюлита. Постарайтесь исключить из питания кофе и алкогольные напитки, они способствуют задержке жидкости в организме. Еще один нежелательный ингредиент в вашем питательном рационе – соль. Если вы любите фрукты, старайтесь употреблять их в еду отдельно, не сочетая с другими продуктами. Сведите до минимума животные жиры в пище. Замените их растительными. Жареные и копченые продукты из вашего меню исключаются полностью.
И еще одно примечание: не удивляйтесь, что в списке рекомендуемых продуктов питания для антицеллюлитной диеты вы не найдете их дозировки. Есть нужно ровно столько, сколько вам необходимо ля утоления голода. Главное – правильно сочетать продукты между собой. Ведь если вы голодны, то всегда рискуете «что-нибудь перекусить», а вред от таких «перекусов» – очень большой.

Диета – один из самых действенных способов лечения целлюлита. Однако результаты такого голодания нужно подождать некоторое время. Заметным эффект диеты станет только после восстановления правильного поступления крови к тканям человеческого организма. Низкокалорийная диета способствует использованию организмом своих энергетических запасов. А возможно это исключительно в том случае, когда жировые отложения не заблокированы.
Некоторые женщины пытаются избавиться от целлюлита исключительно с помощью диеты. Мнение, что можно вылечить целлюлит только с помощью диеты – ошибочно. Диета замечательно помогает предотвратить целлюлит, но она должна быть еще и малокалорийной.
При одинаковой физической нагрузке определенному человеку требуется одинаковое количество калорий в день. Если с пищей в организм попадает меньше этих калорий – он начинает использовать свои жировые запасы, если больше – жир накапливается в организме.

Меню антицеллюлитной диеты:

День № 1

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед.
Второй завтрак – молоко нежирное.
Обед – рис с луком, масло сливочное, сыр обезжиренный, зеленый салат, масло растительное, яблоко.
Полдник – грейпфрут.
Ужин – запеченная говядина, вареная свекла лимонный сок, хлеб, молоко нежирное.

День № 2

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед.
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – макароны, масло сливочное, соус, вареная говядина, картофельное пюре, молоко нежирное, груша.
Полдник – сок апельсиновый.
Ужин – тушеная морковь, сыр нежирный, фруктовый салат

День № 3

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед.
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – запеченная камбала, морковь, сельдерей, масло растительное, лимонный сок, хлебцы, виноград.
Полдник – молоко нежирное
Ужин – овощной суп, мясной бульон, сыр тертый, эскалоп, салат листовой, яблоко.

День № 4

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед.
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – рисовый суп, тертый сыр, жареная печенка, вареная стручковая фасоль, лимонный сок, клубника.
Полдник – нежирный кефир
Ужин – овощной салат, вареное яйцо, грейпфрут.

День № 5

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – макароны, свежий горошек, запеченная крольчатина, шпинат, яблоко.
Полдник – фруктовое пюре.
Ужин – сыр нежирный, помидоры, масло растительное, апельсин.

День № 6

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – луковый суп, отварная рыба с картофелем, грейпфрут.
Полдник – томатный сок.
Ужин – тушеное мясо с горошком, яблоко, хлеб.

День № 7

Первый завтрак – чай, хлебцы, мед
Второй завтрак – молоко нежирное
Обед – вермишель с томатным соусом, ростбиф, тыква в молоке, груша.
Полдник – грейпфрут.
Ужин – омлет с сыром, хлеб, яблоко.

Средняя калорийность такой диеты – 1112, 4 ккал. Потеря массы тела за месяц – 5 кг.