1. Готовьте еду на пару или в духовке, избегайте жарки.
2. Регулярно употребляйте в пищу морепродукты, они богаты цинком, которой стимулирует сексуальность.
3. Включи в свой рацион продукты, содержащие витамин E (его называют витамином секса): помидоры, семечки, растительное масло, морковь, бананы, орехи.
4. Ограничь потребление  твердого сыра и яиц.
5. Не злоупотребляй алкоголем! Вопреки распространенному мнению, зеленый змий не помощник, а, напротив, главный враг секса. Разве что вам надо расслабиться, но для этого вполне будет достаточно одного бокала красного вина.
6. Сведи к минимуму или вообще исключи из своего рациона кофе и крепкий чай.
7. Замени белый сахар тростниковым или медом.
8. Ешь как можно больше свежих овощей и фруктов.
9. Употребляй как можно меньше соли. Вместо каменной, отдай предпочтение морской или используй сушеные морские водоросли.
10. Чем меньше жира будет в твоем рационе, тем лучше для твоей сексуальной жизни.

Вот так просто, соблюдая эти 10 правил для вас откроются новые вершины в сексе.

Одной из основных особенностей финской сауны является сухой пар. Такого нет ни в турецкой сауне, ни в русской бане. Этот пар довольно нежный. Поэтому многими используется сауна для похудения.

Более интенсивно начинает работать сердце при посещении сауны. Для сердечно-сосудистой системы это отличная тренировка, но только с разрешения врача. Происходит также усиление кровообращения. Но сердце сильно нагружать нельзя. Чтобы этого не произошло, необходимо периодически охлаждаться. Достигается это принятием чуть теплого душа. А вот резкое понижение температуры только на сердечнососудистую систему добавит нагрузку и может оказаться причиной простудных заболеваний. И в кожных тканях ускоряется кровообращение, температура кожи повышается и достигает 42 градусов. Что приводит к усиленному потоотделению. А это в свою очередь помогает очистить клетки кожи. Ороговевшие частицы отшелушиваются, от чего открываются поры, лучше дышит кожа, повышается чувствительность ее и защитные функции. Пищеварительная система в пище не нуждается. Поэтому накладывается табу на любые продукты, а содержащие белок особенно. Связано это с тем, что снижается количество желудочного сока в условиях высокой температуры, а его концентрация увеличивается, в результате очень плохо усваивается пища.

Чтобы закрепить эффект от финской сауны, следует сократить до 2 — 2,5 литров суточное количество жидкости. Одновременно следует отказаться от острой, жирной и соленой пищи. И, конечно, не забывать о контрастном душе и элементарной утренней зарядке.
Здоровый правильный образ жизни и посещение финской сауны помогут привести в порядок как мысли, так и тело, а также поднимут собственную самооценку и настроение.

По советам знатоков, до начала сбрасывания лишних килограммов, нужно за неделю или две постараться из рациона исключить соль. Натрий задерживает воду в организме и осложняет в процессе парения интенсивное выделение пота.

Именно потоотделение помогает уменьшению и даже полному избавлению отеков во время перехода жидкости в кровь. Перед посещением сауны не следует пить большое количество минералки, напитков, чая. Мнение о том, что будет выделяться больше пота ошибочно. Это приведет лишь к перегрузке почек. Та жидкость, что для образования пота необходима, подводится кровеносными сосудами. Для увеличения кровотока в коже используют массажные щетки, веники и другие рефлекторные воздействия.

Сауна прекрасно способствует профилактике и лечению заболеваний почек, полиартрита, радикулита. Она залечивает растяжения, вывихи суставов, травмы мышц. Сухой пар способствует снижению артериального давления и приводит в норму центральную нервную систему. Нельзя посещать сауну с сердечнососудистыми заболеваниями и людям, имеющим склонность к кровотечениям.

Мясо – как источник белка

Правда, и ничего кроме правды! Получаемый из животных продуктов полноценный белок требуется особям мужского пола не только для поддержания в норме своей мускулатуры, кстати, её масса выше на 10% чем у женщин, так же от белка зависит производство мужских половых гормонов. Включая тестостерон, который отвечает не только за половую жизнь, но и за эмоциональное и физическое состояния «настоящего мужчины».
Полноценный источник белка обязан содержать в себе основные виды аминокислот.
Аминокислоты незаменимы, они должны стабильно поступать в ваш организм с пищей и пищевыми добавками.

Жир — это не к добру

К полноценному поставщику белка нельзя относить: жирные свиные отбивные, сардельки, сосиски, пельмени. В этих продуктах для холостяков таится избыток животных жиров, что приводит к развитию болезней сердца и сосудов, к которой наши мужчины итак склонны из-за жизни напичканной стрессами и вредными привычками.

Нежирное мясо: кролик, телятина, курица, баранина, говядина это для вас будет гораздо полезней. Варёное на пару мясо, вам конечно, может прийтись не по вкусу, но приготовленное на гриле или запеченное в собственном соку, не только вкусно, но и избавлено от излишнего жира.

На стол преподносить с приготовленным из свежих овощей домашним соусом, ведь в любимых мужчинами кетчупах, майонезах, полно излишних сахара и соли, загустителей, красителей и кучи всяческой химической продукции.

Молочное

Привычный детский напиток – молоко и производимые из него продукты. Это правильное питание для настоящего мужчины в любые годы. А так же творог – один из лучших строительных материалов для мускулатуры, благодаря содержанию в своем составе легко усвояемого белка. Еще в нём есть кальций, который сможет поддерживать ваши кости и суставы в нормальном состоянии.

Уж если молочные продукты вашему настоящему мужчине не нравятся в их натуральном виде, можно заменить их йогуртами, кефиром, запеканками или сырниками. Только не делайте их чересчур сладкими.

Сладкоежкам

Мужчины – большие любители сладкого, но конечно не признаются в этом или признаются, но не охотно. Вот тайком и поедают пирожные, печенье, конфеты, а то и литрами сладкую газировку хлещут.

Для мужской талии избыток рафинированных продуктов и сахара так же не полезен, как и для женской. Но ведь мужчине приходится за 24 часа утрачивать около 900 килокалорий больше чем женщине, он так же не защищен от метаболического синдрома, так же известного как смертельный квартет: повышенный уровень артериального давления, избыточный вес и ожирение, повышенный уровень холестерина.

Под названием «абдоминальное ожирение» подразумевается всем известный «пивной живот» или отложение жира в области талии, которое говорит что инсульт или инфаркт не так уж и далеко.

Так что откажитесь от этих сладких пирожных и обилия сахара в вашей кружке чая. Это все можно заменить свежими ягодами, фруктами в которых, кстати, содержатся антиоксиданты, защищающие ваши сосуды.

Кашки на завтрак полезны не только детишкам. Питательный горячий завтрак, например, пшено, гречка, манка, рис, овсянка, будут полезны: для нервной системы, для обмена веществ, состава крови, обновления клеток, работы сердца и сосудов, улучшения зрения, повысится уровень умственной работоспособности.

Успех в постели

Настоящему мужику важен не только рельефный бицепс, удачно заключенная сделка, результат матча зенит – Манчестер Юнайтед. Он так же хочет быть чемпионом в постели.
Для того чтобы половая система работала в норме, есть одно лишь мясо — не достаточно. Нужны еще омега-3 жирные кислоты, витамины Е, С, В, селен с цинком и фолиевая кислота.

Отговорки типа – «ой, траву не ем» стоит позабыть. Листовые, зеленые овощи богаты витаминами группы В и фолиевой кислотой. Лучший источник витамина Е – натуральные масла – которые используют для приготовления салатов. Можно есть каждый день свежие фрукты, они помогут поддерживать количество витамина С в организме.

Кстати, испанские ученые провели исследование, в котором оказалось, что плодовитость мужчин сильно зависит от того, как и чем они питаются. Гораздо больше шансов зачать ребенка у того, чьё питание состоит из натуральных растительных продуктов и включает мало животной пищи, особенно жиров. У мужчин имеющих в своем ежедневном рационе только жирную пищу, сперматозоиды слабые и медленные. Это выяснилось из наблюдений за парами, у которых проблемы с зачатием. В большом количестве случаев всего лишь изменение типа питания решало проблему и помогало достичь результата.

Водный мир и не только

В оливковом масле есть жирные омега-3 кислоты, но и в морепродуктах и в морской рыбе, из них организм получит еще дозу цинка, селена.

В орехах много омега-3. Но постоянно лакомиться этим не желательно – уж слишком они калорийны для мужчин. Но выбирая между грецкими орехами и сухариками типа «Кириешки», лучше выбрать первый вариант.

Так же не совсем подходит для улучшения половой функции еда вроде сушеной воблы и кальмаров, из них организму ничего не нужно, там лишь избыток соли, что будет вас провоцировать на частые отлучки ночью в туалет.

Пробу на наличие у пациента неприятного запаха изо рта проводят следующим образом: пациент чистит зубы четыре часа, затем приходит к врачу-стоматологу. Он раскрывает рот и не сглатывает слюну около 2 мин, после чего делает глубокий выдох. Врач оценивает характер исходящего запаха по шкале в 5 баллов. Затем при помощи шпателя стоматолог соскабливает налет со спинки языка и оценивает запах налета.

Неприятный запах должен лечиться комплексно. Необходимо в обязательном порядке тщательное соблюдение гигиены ротовой полости: чистка зубов и спинки языка ежедневная, регулярная, два раза в день (утром и вечером), после принятия пищи для тщательной чистки промежутков между зубов необходимо использовать зубочистки и зубные нити (флоссы), жевать жевательную резинку без сахара, полоскать полость рта разведенным зубным эликсиром, пользоваться освежителями ротовой полости.

Чистку зубов лучше всего производить специальные зубными пастами, обладающими повышенной антибактериальной активностью (кроме того они должны содержать кальций и фтор), такие пасты активнее убивают микробов и обладают отличными дезодорирующими свойствами.

Если у пациента имеются стоматологические проблемы (кариес, пульпит) необходима регулярная санация полости рта с лечением кариозных зубов, необходимо лечить и другие заболевания (стоматит, гингивит) при их наличии, а также своевременно удалять зубной камень.

Правильное сбалансированное и витаминизированное питание также влияет на запах изо рта: временно исключите из рациона лук, чеснок, твердый сыр, перец. Еда должна содержать максимальное количество белков и витаминов. Если имеется вредная привычка курить – необходимо бросить, также не злоупотребляйте спиртным. Если слизистая полости рта сухая, а слюны вырабатывается мало – необходимо пить настой термопсиса, мать-и-мачехи (при этом происходит стимуляция слюнных желез).
Фрукты, особенно содержащие большое количество воды (виноград, дыня, яблоки, груши) обладают хорошими дезодорирующими свойствами – следует чаще употреблять их в пищу.

Если причиной неприятного запаха изо рта является системное заболевание, необходимо лечить это основное заболевание, так как именно оно является основной причиной галитоза.

А ведь шоколад делают из какао-бобов – натурального растительного сырья! И есть тысяча и одна причина, по которой есть шоколад не только полезно, но и необходимо.

Вот некоторые из них:

1. Для тела

   Шоколад богат микроэлементами – кальцием и фосфором. Кальций, такой же, как и в твороге, укрепляет кости, а фосфор – как и в рыбе – делает нас умнее!

2. Полезен для зубов

   Тианин, который в небольших количествах есть в каждой плитке – препятствуют образованию зубного налета!

3. Для сердца

    Американские ученые недавно выяснили, что ежедневное потребление шоколада спасает от инсульта благодаря биологически активным веществам из группы флавоноидов.

4. Холестерина не будет

   Шоколад отнюдь не повышает уровень холестерина в крови – так как делается на растительных маслах

5. Укрепляет иммунитет

   Магний способствует правильному и быстрому обмену вещества на клеточном уровне. И укрепляет иммунитет. так что шоколад незаменим в период весеннего авитаминоза.

6. Забудьте о ПМС

   Загадочное свойство любимого лакомства – доказано, что шоколад не только облегчает предменструальные боли, но и сглаживает агрессию у женщин в этот сложный период.

7. Для души

   Кроме того, кусочек шоколада в день заметно повысит ваше настроение, а целая плитка может вывести из депрессии.

Кушайте шоколад на здоровье, ведь есть даже особые шоколадные диеты, так что и вам немного сладостей не повредит!