Спортивное питание для детей

Спортивное питание для детей

Для начала необходимо определиться, действительно ли нужно добавить вашему ребенку спортивное питание. Проанализировать его режим для, тренировки, питание, пообщаться с тренером. И если вы пришли к выводу, что вашему ребенку не хватает питательных веществ, тогда нужно изучить ассортимент, и решить, что из спортивного питания подойдет для растущего организма.

Обычно питание ребенка связано с его стилем жизни. Утром завтрак, который не проснувшийся ребенок осиливает с трудом. Следующий прием пищи в школе/институте, где качество пищи в столовой, оставляет желать лучшего. И потом вкусный ужин дома. При таком режиме питания в организм попадает очень малое количество полезных веществ не только для ребенка, но и для взрослого человека. Нехватку белка и углеводов может восполнить спортивное питание, достаточно с утра приготовить две порции протеина и употреблять его в течении дня. Это удобно, можно пить даже по пути со школы на спортивные занятия. Да и выпить спортивное питание после тренировки намного удобнее, чем искать где перекусить, а зачастую перекус находится из серии фастфуда, где нет никаких полезных веществ.

Спортивных добавок существует большое разнообразие, но для детей может подойти только три варианта:

  • Протеин

Лучше отдать предпочтение молочному протеину, в отличие от соевого и яичного, имеет приятный вкус. Главное выбрать качественный продукт и обеспечить своевременное поступление его в организм ребенка.

  • Гейнер

Это тот же протеин, только с большим содержанием углеводов. Подойдет для детей, которым надо набрать вес или для тех, то занимается активным видом спорта — хоккей, футбол, бег. Гейнер дает строительный материал для восстановления мышечной массы и силы для длительных тренировок. Гейнер можно употреблять только в дни тренировок или смешать с протеином и получить оптимальную концентрацию углеводов.

  • Аминокислоты

Для детей-спортсменов, которые серьезно занимаются спортом возможен прием аминокислот. Они натуральны и безопасны для детей. Необходимо принимать во время еды или после еды, иначе может произойти раздражение желудка, если выпить аминокислоты натощак. Также их можно смешивать с протеином.

 

Другие добавки детям нет смысла принимать или нельзя. Помните, что необходимо выбирать самые качественные продукты для вашего ребенка, экономия в этом плане — ни к чему. Проконсультируйтесь по этому вопросу с тренером, специалистом в области спортивного питания или самостоятельно изучите этот вопрос. Вводить спортивное питание в рацион ребенка необходимо постепенно, следите за реакцией организма, в случае возникновения расстройства желудка, то измените производителя или качество белка. Перерыв в приеме спортивного питания не делают, но для ребенка можно отменить его на время отдыха или каникул.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *