Разгрузочные дни, это отличный способ поддерживать себя в форме и очистить организм от шлаков. Вреда они не принесут, а польза будет хорошо заметна. Проводить разгрузочные дни можно регулярно, раз в неделю, можете чередовать виды разгрузочных диет.
Есть некоторые правила, которые следует соблюдать при проведении разгрузочных дней:
- В этот день исключите умственные и физические нагрузки, лучше всего остаться дома и занять себя какой-нибудь простой работой, иначе вы можете не удержаться.
- Не нужно на следующий день после разгрузочного резко наедаться, иначе организм вас не поймет. Во-первых толку будет мало от такого разгрузочного дня, а во-вторых в скорее всего у вас будет расстройство желудка. Поэтому плавно переходите в нормальный режим питания.
- Пейте больше воды, более 2,5 литров в день.
- Очень хорошо если вы в разгрузочный день посетите сауну и бассейн, эффект будет лучше.
Рассмотрим несколько наиболее эффективных и распространенных вариантов разгрузочных дней:
Кефирный день
Можете выбрать любой кисломолочный продукт, который вам наиболее приятен по вкусу и выпейде в течении дня около литра-полтора. Единственное, не нужно пить обезжиренные продукты, они раздражают стенки желудка.
Кефирно-гречневый день
Вечером, за день до разгрузочного, залей полстакана гречки кипятком. И в течении последующего дня нужно съесть эту гречку и выпить около литра кефира. Гречка напару с кефиром очень хорошо прочистит организм от шлаков.
Яблочный день
Запаситесь килограммом-полтора яблок, выбирайте плоды, выращенные в наших широтах, они хоть и не такие аппетитные на вид, но в них содержится больше клетчатки.
Овощной день
Ешьте овощные салаты из моркови, любых видов капусты, отварной свеклы, зелени, но не используйте никакой заправки