Пить ли протеин?

Пить ли протеин?

Протеин изготавливается из натуральных продуктов, никакой химии в составе нет. К примеру, сывороточный протеин — это концентрированное и пропущенное через фильтры кислое молоко. Вреда от такого продукта вы не получите. Но нужно ли вообще его пить или нет?

О пользе

Протеиновый порошок не подходит только тем людям, у которых есть индивидуальная непереносимость белка. Протеин можно пить не только любителям фитнеса, но и всем спортсмена, не зависимо каким видом спорта они занимаются. В протеине содержатся необходимые компоненты, которые нужны для человека, ведущего активный образ жизни.

Протеиновый порошок надо употреблять вместе с натуральной пищей, а не заменять её. Благодаря употреблению протеина, человек получает недостающие аминокислоты, белок и витамины. В любом случае, натуральная пища должна преобладать.

Протеин для набора мышечной массы

Спортсмены, которые хотят иметь солидную мышечную массу должны употреблять больше протеина. Для обычного человека достаточно 1-1,5 гр белка в день на один килограмм веса, а для атлета необходимо не менее 2-2,5 гр в день. Натуральная пища должна составлять не меньше 2/3 рациона.

Через сутки после тяжелой тренировки, надо увеличить дозу протеина в 1,5 раза и придерживаться этой дозе двое суток. Через сутки после тяжелой тренировки, организм запускает все анаболические процессы, поэтому организму нужна помощь. Для того, чтобы эти процессы проходили ровно, необходимо после тренировки сразу съесть углеводную пищу.

Когда спортсмен делает тренировки на рельеф, то протеин необходимо выпивать сразу после тренировки. В период тренировок сетами и большим количеством повторений, организм утомляется и ему необходимы компоненты для для восстановления кислорода, протеин сразу после тренировки будет только мешать этому процессу.

Пампинговые тренировки менее щадящие, поэтому сразу после тренировки надо пить протеин. В период сушки рекомендуется пить протеиновый порошок и до тренировки.

Протеин для похудения

Главное в таком подходе к похудению — это уменьшить дозу углеводов и жиров и употреблять качественные продукты, это касается не только протеина, но и натуральной пищи. При похудении протеин в рационе не должен преобладать, 1,5 грамма белка в сутки на килограмм веса.

Исходя из это информации вы можете сделать вывод для чего вам нужно употреблять протеин, чтобы увидеть результат от употребления протеинового порошка, достаточно пить его 3 недели с регулярными интенсивными тренировками. Спустя это время вы сможете определиться нужно ли вам принимать протеин или нет, уже исходя из собственного опыта. Отдавайте предпочтение качественному продукту. Попросите рекомендации по выбору протеина у своего тренера или человека, который является специалистом в области спортивного питания. Принимая во внимание рекомендации специалистов, вы избежите ошибки, которые могут тормозить результат.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *