Главная / Без рубрики Диеты для похудения

Овсяная диета Tweet

Овсянка очень полезная крупа, в ней целый кладезь полезных элементов. К тому же она очень активный натуральный антидепрессант, осенью и зимой самое то!В овсяной крупе много кальция, а следовательно волосы, зубы и кости порадуют вас своей красотой и здоровьем. Овсянка легко усваивается, а клетчатка, содержащаяся в ней помогает работе всего желудочно-кишечного тракта, к тому же овсянка замечательно вычещает организм от шлаков и токсинов. Низкое содержание жира способствует снижению сахара в крови. Так что овсяная диета мало того что поможет похудеть, но еще и очистит организм.

Есть два варианта овсяной диеты: свободная и строгая, рассмотрим оба варианта.

Свободная овсяная диета

Во-время свободной овсяной диеты можно питаться любыми продуктами содержащими овес, даже овсяные печенья разрешены.

Итак, рацион свободной диеты:

Завтрак: овсяная каша с хлебцем;

Обед: мюсли на обезжиренном молоке;

Полдник: овсяное печенье с зеленым чаем и без сахара;

Ужин: овсяная каша с кусочками фруктов;

Перед сном можно съесть яблоко и выпить обезжиренного кефира.

Строгая овсяная диета

Тут будет посложнее, в течении всего дня нужно есть овсяную кашу, заваренную на обезжиренном молоке или воде, для вкуса можно добавить немного изюма или меда, но не сахара. А так же запрещены соль, перец и любые специи, они пробуждают аппетит. Пить можно только спустя пол часа после еды. Между обедом и ужином разрешается перекусить фруктами, но в небольших количествах. Перед сном можно съесть яблоко.

Строгая диета очень эффективна, однако сидеть на ней долгое время нельзя, так как организм не получает нужных ему элементов и витаминов. Продолжительность такой овсяной диеты должна быть не более двух недель, повторять ее можно с периодичностью раз в 2 месяца.

Ну и разумеется переходить к обычному рациону, после окончания диеты, следует плавно, без фанатизма. Чтобы результат смог закрепиться.