Считаете калории, ходите в спортивный зал, отказываетесь от сладкого, а лишние килограммы все не покидают вас? Прочитав статью вы поймете в чем причина.
Итак, мифы о похудении:
- Подсчет калорий поможет похудеть. Суточной нормой для взрослого человека является 2000 калорий. Логика простая: чем меньше калорий поступает в организм и чем больше расходуется, тем быстрее вы похудеете. Но тут есть один нюанс, калории то все разные, например, 500 калории из орехов и 500 калорий из шоколадки, совсем разные вещи, продукты усваиваются организмом по разному. В орехах содержится много полезных микроэлементов, которые прочистят сосуды и помогут вывести из организма холестерин, а вот калории из тортика пользы вам не принесут — делайте выводы.
- Питаться нужно только обезжиренными продуктами. Поначалу это кажется логичным, если перестать употреблять жир с пищей, то организм начнет расходовать его внутренние запасы. Но так все просто. Жиры являются незаменимыми участниками обменов в организме, поэтому исключить из питания их нельзя. И не все жиры оседают на фигуре, тортики вам есть, конечно, не рекомендуется, а вот жиры содержащиеся в рыбе, твороге, как раз помогают отрегулировать жировое содержание в организме. Т.е. жирные по своей природу продукты помогают худеть. А вот употребление искусственно обезжиренных продуктов ведет к перееданию и набору лишнего веса.
- Таблетки вместо сахара. Современная химическая промышленность изобрела такие таблетки, которые делают продукты сладкими без единой калории, казалось бы это просто замечательно. Но когда мы съедаем такой заменитель сахара, то мы чувствуем сладость и организм готовится к поступлению углеводов, но их не поступает и случаются различные расстройства, которые приводят к перееданию, обратите внимание, что к натуральным сахарозаменителям (мед, финики и т.д.) это не относится.
- Не есть после 18:00. Как известно, вечером все обменные процессы замедляются, поэтому ужин должен быть самым легким приемом пищи. Многие просто отказываются от приема пищи после 18:00, но это не совсем физиологично. Если, например, вы ложитесь спать в 23:00 или 0 часов, то до этого времени вы успеете проголодаться, а заснуть в голодных муках бывает совсем не просто. Не нужно себя истязать, достаточно не есть за 2-3 часа до сна.
- Голодание — лучший способ похудеть. Да, если вы начнете голодать вес конечно будет быстро снижаться, но вот когда вы опять начнете питаться вес очень быстро наберется обратно, причем скорей всего еще больше чем было. В период голодания все обменные процессы замедляются, организм переходит в экономный режим, поэтому когда вы опять начнете нормально питаться, то откладываться будет больше. Парадокс, но голодание чаще используется для набора весе, нежели для похудения.
Надеюсь мы развеяли основные мифы похудения и теперь вы не совершите таких ошибок.
